Cum să ai o viaţă sexuală satisfăcătoare
O viață sexuală reuşită este o componentă esențială a stării de bine şi a sănătății. Viaţa intimă are o influență directă asupra calității vieții și a stimei de sine.
Sexualitatea este adesea considerată un tabu, însă acest subiect trebuie abordat deschis atât cu partenerul de cuplu, cât şi cu specialiştii în domeniul sănătăţii. Împlinirea sexuală poate fi atinsă prin recunoaşterea şi gestionarea dificultăţilor care pot să apară în viaţa intimă, precum şi prin punerea în practică a unor sfaturi.
Recunoaşte semnele scăderii libidoului
Dorinţa sexuală este „motorul” asociat cu starea de bine pe plan intim. Libidoul fluctuează, sub acţiunea unor factori diverşi. O scădere temporară a dorinței sexuale nu este alarmantă. Cu toate acestea, dacă această situație devine persistentă și afectează calitatea vieții sau relațiile intime, este important să nu neglijezi acest aspect. Tensiunile din relații, stresul, anumite medicamente, dezechilibrele hormonale și unele boli (acute sau cronice) pot fi cauza. Cere ajutor medicului sau unui sexolog dacă te confrunţi cu lipsa constantă a dorinţei sexuale!
Rezolvarea disfuncţiilor sexuale
La bărbați, probleme precum disfuncția erectilă şi ejacularea precoce pot afecta profund încrederea în sine și calitatea unei relații. La femei, una dintre cele mai frecvente disfuncții este dispareunia, adică durerea în timpul penetrării vaginale. Aceasta poate fi cauzată de uscăciunea vaginală, adesea legată de modificări hormonale (menopauza), tratamente, afecțiuni ginecologice precum endometrioza sau chiar suferință psihologică. Astfel de probleme pot fi însă tratate. Discuţia cu un sexolog despre aceste probleme ajută la înţelegerea cauzelor (fizice, psihice sau o combinaţie a acestora) şi la găsirea soluţiilor de tratament.
Probleme precum disfuncția erectilă sau uscăciunea vaginală pot afecta viața sexuală a unui cuplu. Dacă partenerul tău are o astfel de problemă, încurajează-l să consulte un medic. Aceste tulburări nu numai că pot fi tratate, dar pot fi și un semn al unor probleme de sănătate mai grave (inclusiv probleme cardiovasculare, în cazul disfuncţiei erectile).
Îndrăzneşte să îţi exprimi dorinţele intime
În multe cupluri, mai ales în cazul celor care durează de mulţi ani, poate fi stânjenitoare exprimarea unor dorinţe sexuale sau fantezii, pentru că există temerea de „ce va spune partenerul”. Astfel, apar frustrări intime şi neîmplinire sexuală. Pentru a te bucura de o viață sexuală reuşită, curiozitatea poate fi esențială. Aceasta implică experimentarea și o comunicare constantă cu partenerul. Nu te teme să explorezi noi fațete ale sexualității, care îţi pot aduce plăcere nebănuită. Consimțământul reciproc și comunicarea deschisă, lipsite de presupuneri nerostite, sunt elemente cruciale ale unei vieți sexuale reuşite în cadrul unui cuplu. Simte-te liber să-ți exprimi cele mai profunde dorințe, să vorbești despre dorințele tale, dar și să explici partenerului tău temerile sau neliniștile tale. Dialogul promovează încrederea și înțelegerea reciprocă, care sunt esențiale pentru o viață sexuală împlinită.
„Dacă partenerului tău îi place ceva ce tu nu înțelegi, nu-l face să se simtă rușinat în timpul discuției. Ca în cazul oricărei comunicări într-o relație, vrei ca atât tu, cât și partenerul tău să vă simțiți în siguranță vorbind despre sentimentele și dorințele voastre fără a judeca. Dacă partenerul tău aduce în discuție ceva ce nu-ți place și pe care chiar nu vrei să-l încerci, fii amabil și sincer în privința asta”, recomandă sexologul Carla Rosinski, citată de psychologue.net.
Nu neglija preludiul!
Potrivit unor specialişti, preludiul este cheia unei vieţi sexuale împlinite. Preludiul include cuvintele incitante, privirile pline de dorinţă, mângâierile, toate acestea sporind dorinţa şi excitaţia. Bărbaţii sunt cei care trec mai repede peste această etapă. Cu cât preludiul este mai lung, cu atât plăcerea pe care o experimentează un bărbat este mai intensă și cu atât este mai puțin probabil să sufere de ejaculare precoce. În cazul femeilor, preludiul, cu cât durează mai mult, cu atât au şanse mai mari de a simţi plăcere în timpul penetrării şi de a ajunge la orgasm.