Carmen Brumă: 5 reguli ca să dai jos kilogramele acumulate în vacanţă

Posesoarea unei siluete de invidiat, Carmen Brumă are câteva reguli şi sfaturi pentru cei care vor să slăbească. Şi, pentru că pentru mulţi, întoarcerea din concediu este sinonimă şi cu îngrăşarea, Carmen Brumă are câteva recomandări.

Carmen Brumă cunoaşte secretele prin care îţi poţi menţine silueta şi le împărtăşeşte şi admiratorilor pe pagina sa de Facebook. Pentru cei care s-au întors din concediu cu multe kilograme, vedeta are următoarele sfaturi:

1. Pastreaza un interval de 4 -5 ore de repaus alimentar ( fara mancare, doar apa)  intre mese si nu ciuguli

2. Mananca doar atunci cand iti este foame cu adevarat, nu pofta

3. Bea suficienta apa ( 30-40 ml/kg corp)

4. Opreste-te din mancat atunci cand esti 70-80 % satul.

5. Alege alimente integrale, cat mai putin procesate.

Cum a reuşit Carmen Brumă să slăbească

După ce a reuşit să slăbească 33 de kilograme, Carmen Brumă ţine cont de alimentaţie pentru a se menţine la greutatea dorită.

„Menţinerea greutăţii la care am ajuns este în sine o luptă care nu se termină niciodată. Îţi impui nişte reguli pe care nu-ţi permiţi să le încalci”, a declarat vedeta despre stilul ei de viaţă.

Vedeta ia micul dejun înainte de ora 10. La prima masă a zilei consumă, de obicei, iaurt cu diverse cereale.

După două ore de la micul dejun consumă salata de fructe.

Prânzul este sursa principală de proteine, reprezentat prin carne şi legume.

Cina, care trebuie luată cu trei ore înainte de culcare, este o masă uşoară. „Mănânc cu trei ore înainte să dorm. De obicei, cina mea este fie o supă de legume cu o felie de pâine neagră cu seminţe, fie un iaurt”, declara vedeta.

Foto: Facebook