Poate fi periculoasă prea multă miere? 5 moduri în care îți poate afecta sănătatea!

Mierea este adesea considerată un super-aliment deoarece este gustoasă, naturală și are o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta. O folosești probabil în ceai, în cereale, în smoothie-uri sau poate chiar pe ten.

Mierea în exces poate să-ți facă rău. Foto: Shutterstock. 

Dar, foarte rar se vorbește despre faptul că ai putea să consumi prea multă miere.  Chiar dacă are proprietăți vindecătoare, consumul excesiv îți poate face mai mult rău decât bine.

Ce beneficii îți oferă mierea?

Înainte de a expune efectele negative, iată de ce este mierea atât de lăudată:

• Îți întărește imunitatea – conține enzime și peptide care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
• Grăbește vindecarea rănilor – datorită proprietăților antibacteriene.
• Îți susține digestia – acționează ca un prebiotic și te ajută în caz de balonare sau constipație.
• Ameliorează durerile de gât – are efect calmant și antimicrobian.
• Îți hidratează pielea – perfectă dacă ai ten uscat.

Câtă miere ar trebui să consumi pe zi?

Chiar dacă e sănătoasă, nu înseamnă că poți să o mănânci fără limite. Potrivit American Heart Association, bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 9 lingurițe pe zi (36g), iar femeile și copiii cel mult 6 lingurițe (24g).

Ce se întâmplă dacă exagerezi cu mierea?

Dacă ai tendința să pui miere în tot ce mănânci, ar fi bine să fii atent. Iată 5 efecte secundare ale consumului excesiv:

1. Îți poate crește glicemia

Chiar dacă e naturală, mierea are un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați. Dacă ești diabetic sau predispus, mierea consumată în exces îți poate destabiliza nivelul glicemiei. Studiile arată că dietele bogate în zahăr (inclusiv miere) pot duce la rezistență la insulină.

2. Poate cauza tensiune arterială scăzută

Mierea poate contribui la reglarea tensiunii, dar dacă mănânci prea multă, s-ar putea să scadă prea mult tensiunea – ceea ce duce la amețeli, oboseală și afectarea funcției cardiace. Nu e de glumit cu asta, mai ales pe termen lung.

3. Îți poate da dureri de burtă și diaree

Mierea are un conținut mare de fructoză, iar dacă o consumi în exces, poate duce la balonare, constipație sau chiar diaree. Dacă ai sindromul colonului iritabil (IBS), ar fi bine să o eviți sau să o consumi cu mare grijă.

4. Poți lua în greutate

Vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea? Atunci limitează mierea. O linguriță are aproximativ 64 de calorii. Dacă pui miere în fiecare ceai, iaurt sau desert, în scurt timp s-ar putea să observi câteva kilograme în plus.

5. Îți poate afecta sănătatea dentară

Mierea este lipicioasă și plină de zaharuri – un mediu perfect pentru dezvoltarea bacteriilor care cauzează carii. Dacă nu te speli pe dinți la timp, mierea rămâne pe smalț și favorizează degradarea danturii.

Da, mierea este un aliat valoros pentru sănătatea ta – dar doar dacă o consumi cu moderație. Nu te lăsa păcălit de eticheta de „natural” sau „superaliment”, deoarece chiar și naturală, prea multă miere poate să-ți dea peste cap glicemia, stomacul, greutatea și dinții.

Sursa: Healthy Shots