Poate faţa de pernă să cauzeze căderea părului?

Deși genetica, alimentația și hormonii sunt cauze bine cunoscute ale căderii părului, ceea ce trece adesea neobservat este modul în care obiceiurile tale de somn influențează sănătatea scalpului. De la materialul feței de pernă până la modul în care îți prinzi părul sau chiar calitatea somnului, factori aparent minori pot slăbi firele de păr.

Calitatea somnului, dar și meaterialele lenjeriei de pat contează pentru a preveni căderea și ruperea părului. Foto: Shutterstock. 

Potrivit dermatologului Dr. Chagarla Mythri, frecarea, dezechilibrul de umiditate și igiena deficitară a somnului pot perturba ciclul de creștere . În același timp, refacerea, inclusiv repararea firului de păr are loc în timpul somnului profund, ceea ce face ca obiceiurile de la culcare să fie deosebit de importante.

Față de pernă din bumbac îți afectează părul?

Bumbacul este mai aspru pentru firele de păr și foarte absorbant. Pe măsură ce te miști în somn, frecarea dintre păr și pernă slăbește tija firului, provocând ruperea părului, nu căderea lui naturală. Dr. Mythri explică faptul că fețele de pernă din mătase sau satin permit părului să alunece ușor, reducând stresul mecanic asupra foliculilor.

Această schimbare simplă este adesea cea mai rapidă metodă de a reduce căderea părului. De asemenea, mai puțină frecare înseamnă mai puțină iritație a scalpului, ceea ce ajută la menținerea unui mediu mai sănătos pentru creșterea părului.

Poziția de somn contează?

Poziția în care dormi contează mai mult decât îți dai seama. Dormitul pe spate este considerat cel mai bun pentru sănătatea scalpului, deoarece minimizează presiunea directă și frecarea asupra părului. Dormitul pe o parte tinde să provoace subțiere localizată a părului, din cauza frecării repetate pe aceeași zonă a scalpului.

Potrivit Dr. Mythri, schimbarea regulată a poziției în somn te poate ajuta să distribui presiunea în mod uniform. În plus, acest lucru poate susține o circulație mai bună a sângelui către scalp, esențială în timpul proceselor de reparare ale organismului pe timpul nopții.

De ce să nu dormi cu părul ud?

Absolut. Părul este cel mai fragil atunci când este ud, deoarece firul se umflă după ce absoarbe apa, devenind mult mai predispus la rupere. Cercetări publicate în Annals of Medicine and Surgery (2022) sugerează că dormitul cu părul umed poate perturba microbiomul scalpului, crescând iritația și ruperea firelor.

Specialiștii recomandă să îți usuci complet părul înainte de culcare și să îl prinzi lejer, pentru a preveni tensiunea la nivelul rădăcinilor.

Cum influențează calitatea somnului creșterea părului?

Somnul de slabă calitate nu te face doar obosit, ci îți afectează și părul. Studiile arată că tulburările de somn pot interfera cu regenerarea părului prin creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Nivelurile ridicate de cortizol perturbă ciclul foliculilor de păr și întârzie regenerarea.

Dr. Mythri subliniază că somnul profund este momentul în care se eliberează hormonii de creștere, care susțin și repararea părului. Un program de somn constant îmbunătățește recuperarea generală, inclusiv sănătatea pielii și a părului.

Sfaturi simple pentru a reduce căderea părului

• Schimbă fața de pernă cu una din mătase sau satin
• Nu dormi niciodată cu părul ud
• Prinde părul lejer într-o coadă joasă sau într-o împletitură
• Masează ușor scalpul înainte de culcare
• Folosește un umidificator pentru a preveni uscarea
• Aplică un ser ușor cu peptide
• Evită coafurile strânse pe timpul nopții
• Încearcă să dormi 7–8 ore de somn de calitate

Un studiu din 2016 publicat în ePlasty a arătat că masajul regulat al scalpului poate îmbunătăți grosimea părului prin creșterea fluxului sanguin către foliculi.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă observi o cădere excesivă a părului, zone fără păr sau mai mult de 100 de fire pe pernă în mod constant, este indicat să consulți un dermatolog. Căderea persistentă a părului poate semnala dezechilibre hormonale, deficiențe nutriționale sau afecțiuni medicale care necesită tratament specific.

Sursa: Health Shot