Este metoda scandinavă de dormit în cuplu cea care ți-ar putea salva relația?

Metoda scandinavă le permite cuplurilor să continue să doarmă împreună, respectând în același timp nevoile individuale ale fiecărei persoane.

Multe cupluri se ceartă seară de seară din cauza pilotelor, a temperaturii din dormitor și a obiceiurilor diferite de somn. De aici pot apărea atât lipsa de somn, cât și tensiuni în relație.

Nu e de mirare, așadar, că tot mai multe cupluri sunt curioase în legătură cu „metoda scandinavă”, care a devenit foarte populară pe rețelele sociale.

Dar ce este, mai exact și oare chiar îți va pune capăt „dramei cu pilota”? Este un mod de a dormi pentru cuplurile care împart același pat. Însă, în loc să folosiți aceeași lenjerie de pat, fiecare dintre voi are propria pilotă sau pătură.

Două pături sau două pilote diferite pot asigura armonia în cuplu. Foto: Shutterstock. 

Această abordare vă permite să continuați să dormiți împreună. Oferă un echilibru între a dormi împreună și a dormi separat. După cum sugerează și numele, se spune că este o practică populară în țările scandinave. Ea reflectă preferințele multor cupluri care prețuiesc atât intimitatea (dormitul în același pat), cât și confortul personal în timpul somnului (propria pilotă).

Tot mai multe cupluri care au adoptat acest obicei spun că metoda scandinavă de somn a fost o adevărată schimbare pentru calitatea somnului lor.

Chiar funcționează?

Cele mai multe cercetări despre somnul în cuplu se concentrează pe factori mai generali: mediul de somn (dacă este sigur, liniștit sau întunecat), temperatura și rutinele, nu pe faptul că împărțiți sau nu aceeași pilotă.

În lipsa unor studii care să compare direct „două pilote versus una singură”, este dificil de spus dacă metoda scandinavă de somn este validă.

Totuși, această metodă are multe elemente care se aliniază cu practicile unui somn sănătos. Există, așadar, suficiente motive să crezi că poate reduce tipurile de perturbări ale somnului care apar atunci când împarți o pilotă cu partenerul.

Unul friguros, altul nu

Ceasul intern al corpului reglează ritmurile zilnice ale temperaturii tale, care scade atunci când adormi. În timpul somnului, diverse lucruri pot influența somnul, afectând temperatura pielii și a corpului. De exemplu, tipurile diferite de fibre pot influența cât de repede adormi sau cât de profund este somnul tău. Pilotele prea călduroase, care îți cresc temperatura corporală, pot afecta negativ somnul.

Modelele de temperatură corporală pe timpul nopții pot varia însă în funcție de vârstă, compoziția corpului, hormoni și dacă ești o persoană matinală sau una activă seara. Toate acestea contribuie la faptul că poți fi „o persoană căreia îi e cald” sau una „friguroasă” și explică de ce ai nevoie de un alt tip de pilotă decât partenerul tău.

Dacă îți este de obicei cald, vei prefera materiale ușoare și respirabile. Dacă îți este frig, vei tinde către materiale mai grele, care rețin căldura.

De asemenea, poți prefera anumite tipuri de lenjerie și din alte motive. Dacă ai o sensibilitate senzorială crescută sau probleme ale pielii, s-ar putea să alegi fibre naturale și netede. Sau poți opta pentru pături cu greutate, care au un efect calmant și pot reduce anxietatea sau dificultățile de procesare senzorială.

Cu metoda scandinavă de somn, fiecare dintre voi își poate alege lenjeria care i se potrivește cel mai bine.

„Îmi îngheață picioarele”

Diferențele biologice dintre femei și bărbați, între tiparele temperaturii corporale nocturne pot face posibil ca unul dintre voi să tremure, în timp ce celălalt transpiră sub aceeași pilotă.

Mâinile și picioarele femeilor au adesea o temperatură a pielii mai scăzută, deoarece organismul prioritizează menținerea căldurii organelor interne.

Femeile pot ajunge și la cea mai scăzută temperatură corporală nocturnă mai devreme în cursul nopții decât bărbații. Pe măsură ce înaintează în vârstă și trec prin menopauză, pot apărea bufeuri și transpirații nocturne, care perturbă somnul.

Aceste diferențe de reglare a temperaturii înseamnă că bărbații și femeile au, de obicei, preferințe diferite pentru temperatura ideală de dormit.

Dacă ai un somn de proastă calitate din cauza nevoilor diferite de confort, fie că este vorba de „furtul” pilotei, preferințe diferite de temperatură, agitație sau programe de somn nealiniate, metoda scandinavă de somn pare o soluție practică și accesibilă.

Îți permite să-ți gestionezi propriul microclimat, adaptat nevoilor corpului tău.

Totuși, dormitul cu pilote separate poate face mai dificil aranjatul patului și poate complica momentele de alint de la culcare.

Până când vor exista dovezi științifice clare, este mai bine să o privești ca pe un „truc de igienă a somnului”, practic, decât ca pe o metodă de somn testată științific.

Sursa: The Independent