De ce să mănânci afine zilnic?
Consumul unei căni de afine pe zi poate face minuni pentru sănătatea ta. Acest fruct nu doar că ajută la reducerea colesterolului, dar poate preveni și boli grave, precum cancerul de colon. Dr. Neil Paulvin, expert în medicină regenerativă și longevitate, recomandă afinele ca parte dintr-o dietă zilnică pentru oricine dorește să trăiască mai sănătos.
Beneficiile afinelor pentru sănătate
Afinele sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți. Ele funcționează ca un „scut de armură” pentru corpul tău, protejând celulele sănătoase și susținând procesele de reparare a ADN-ului. Acest lucru este posibil datorită conținutului ridicat de antioxidanți, în special antocianine, care oferă afinelor culoarea lor albastră distinctă.
Previn cancerul de colon
Afinele au un efect prebiotic, care reglează bacteriile intestinale și reduce inflamația din tractul digestiv.
Scad colesterolul
Fibrele solubile din afine elimină grăsimile și substanțele nocive din intestin, reducând riscul bolilor cardiovasculare.
Protejează creierul
Un studiu efectuat pe 16.000 de persoane a arătat că afinele pot încetini declinul mental cu până la doi ani și jumătate.
Mențin sănătătea oaselor
O cană de afine asigură 24% din necesarul zilnic de vitamina K, esențială pentru sănătatea oaselor și coagularea sângelui.
Susțin sănătății ochilor și a inimii
Antioxidanții protejează țesuturile și susțin funcționarea optimă a organelor.
Afinele sunt extrem de versatile și pot fi consumate în multe feluri:
- Ca gustare între mese.
- Adăugate în iaurt sau smoothie-uri.
- Incorporate în salate sau deserturi sănătoase.
Aflinele sunt considerate superfruct datorită efectelor benefice asupra sănătății. Foto: Shutterstock.
Dacă mergi la sală, află că afinele pot reduce durerile musculare și accelera recuperarea după efort. În plus, acestea contribuie la reducerea inflamației, un factor de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.
Dr. Paulvin sugerează să faci din consumul de afine un obicei zilnic. O cană pe zi oferă fibre, vitamine și antioxidanți care pot susține sănătatea pe termen lung.
Sursa: Express