Exerciţiul care te scapă pe loc de durerile de gât. Îl poţi face zilnic

Acest exerciţiu nu doar că va ameliora semnificativ durerea, însă îţi va întări şi muşchii gâtului.

1. Roteşte-ţi capul cu mişcări circulare. Repetă de trei ori.

2. Mişcă-ţi capul în stânga. Întinde-ţi gâtul cât de mult poţi, apoi mişcă-ţi capul în partea dreapta. Repetă de trei ori.

3. Mişcă-ţi gâtul înainte şi înapoi. Repetă de trei ori.

Dacă nici durerile de spate nu îţi sunt deloc străine, acordă-ţi câteva minute în fiecare zi pentru a detensiona zona şi a calma durerile.

Dacă ştii că nu ai tocmai o poziţie foarte corectă pe parcursul zilei sau că există anumite afecţiuni ale coloanei vertebrale chiar şi în stare latentă, atunci introdu în tabieturile tale zilnice câteva exerciţii ce te vor ajuta să ţii durerea de spate la distanţă.

Odihna este necesară pentru ca organismul tău să se regenereze şi pentru a te putea concentra asupra sarcinilor.

Obişnuieşte să dormi fără pernă şi pe o saltea care să îţi ofere suport bun pentru coloana vertebrală.

Astfel o primă poziţie ce te va ajuta să combaţi durerile de spate este cea în care te aşezi pe spate, mâinile le întinzi în lateral iar genunchii îi îndoi şi îi poziţionezi când într-o parte când în alta fără să ridici zona lombară de pe sol.

Vezi exerciţiile care te scapă de durerile de spate AICI.