5 obiceiuri care îți pot afecta sănătatea dentară

O dantură sănătoasă nu asigură doar confortul de savura mâncărurile preferate fără durere, dar poate fi și un indice asupra faptului că igiena orală este corectă și obiceiurile tale nu afectează bunăstarea dinților. Totuși, mulți dintre noi putem să greșim, uneori, în ceea ce privește, rutina de îngrijire a dinților. Unele obiceiuri pe care le ai zilinc îți pot afecta sănătatea orală. Iată care sunt acestea, potrivit timesindia.indiatimes.com!

1) Periezi dinții în mod agresiv

Un periaj agresiv nu o să-ți facă dinții mai curați și mai sănătoși. Din contră, un stil de periat mult prea dur și folosirea unei periuțe cu perii tarii, duce, cu timpul, la îndepărtarea smațului. Smalțul dentar reprezintă cea mai dură substanță din corp, care protejează straturile interioare ale dintelui (dentina și pulpa) de deriorare, scrie Clinca Cleveland. Adică, smalțul, acest strat de pe dinți, joacă un rol esențial în protejarea dinților de carii și sensibilitate. Cu toate că este cea mai dură substanță din corp, periajul agresiv poate afecta smalțul, alături de bacteriile, acizii și placa din gură, informează Clinca Cleveland.

Periază-și dinții și limba cu grijă, aproximativ 2 minute. Nu folosi o perie prea dură. La final, gingiile nu ar trebui să fie roșii sau cu resturi rămase. Împarte timpul de periaj, între dinții din stânga sus, dreapta sus, stânga jos și dreapta jos, cam 30 de secunde per secțiune, recomandă health.harvard.edu.

„Perii ar trebui să fie îndreptați spre gingii, unde se întâlnesc cu dinții, o joncțiune unde se acumulează placa bacteriană și tartrul. Nu doriți ca perii să fie perpendiculari pe dinți, la un unghi de 90 de grade, ci înclinați la un unghi de 45 de grade”, spune pentru health.harvard.edu, medicul Tien Jiang, medic protetician în cadrul Departamentului de Politici de Sănătate Orală și Epidemiologie, de la Facultatea de Medicină Dentară Harvard.

2) Crezi că o pastă de dinți obișnuită este eficientă

Periajul dinților este esențial pentru meținerea sănătății orale, de cel puțin două ori pe zi. Pastele de dinți adecvate joacă și ele un rol important. Totuși, o pastă de dinți obișnuită, din cormerț, care pune accentul pe senzația de prospețime poate să nu fie suficient de eficientă. Alege, în schimb, o formulă adecvată pentru protejarea smalțului și protecția împotriva cariilor.

Evită pastele de dinți care au ca ingrediente laurilsulfat de sodiu (SLS), fiindcă, deși ajută la crearea unei texturi spumoase în timpul periajului, acesta poate provoca, în cazul unor persoane, afte, roșeață, umflături sau descuamarea mucoasei (decojire).

3) Abuzezi de pastele de dinți, care promit albirea dinților

În goana pentru zâmbetul perfect, de un alb strălucitor, promovat de social media, îți poți compromite sănătatea dentară, fără să realizezi. Ingredientele ca sucul de lămâie și bicarbonatul de sodiu, folosite incorect și în exces, pot fi dăunatoare pentru dinți și accelera eroziunea smalțului, în ciuda strălucirii temporare pe care o conferă, scrie timesindia.indiatimes.com. Pastele de dinți pentru albire sunt sigure, în general, dacă se repectă instrucțiunile de pe etichetă și se urmeză sfatul medicului stomatolog. Acestea nu se utilizează pe termen lung, fiindcă, în timp, pot contribui la deteriorarea smalțului, scrie health.com. De asemenea, evită și pastele de dinți care folosesc cărbunele activ ca ingredient de albire. Substanța se poate dovedi a fi mult prea abrazivă pentru dinți, informează clinica stomatologică Longfellow Road Dental din Marea Britanie.

Dacă vrei să folosești remedii casnice pentru albirea dinților, ca bicarbonatul de sodiu, sau dorești să optezi pentru o pastă de dinți cu acțiune de albire, cere sfatul medicului stomatolog înainte. Acesta îți va explica riscurile și beneficiile acestora și cum trebuie folosite corect sau îți va indica alte alternative pentru albire, astfel încât sănătatea dentară să nu aibă de suferit.

4) Acidul și zahărul din dieta modernă

Suntem mereu pe grabă și înclinăm, adesea, balanța către alternative mai nesănătoase în ceea ce privește alimentația. Acidul și zahărul sunt printre factorii care dăunează sănătății dentare. Băuturile carbogazoase, sucurile, energizante și dulciurile sunt câteva dintre alimentele ce pot afecta dinții. Nu abuza de acestea și, atunci când poți, clătește-ți gura imediat după ce consumi o băutură bogată în zahăr sau acid. Folosește un pai, pentru a limita pe cât posibil, contactul băuturii cu dinții și a asigura, implicit, o protecție a smalțului, recomandă timesindia.indiatimes.com.

5) Neglijezi hidratarea corectă

O hidratare corespunzătoare este necesară pentru bunăstarea întregului organism, inclusiv pentru menținerea sănătății orale. Un consum insuficient de apă și consumarea excesivă a băuturilor care pot deshidrata, precum cafeaua și alcoolul reduc fluxul de salivă. Saliva reprezintă un sistem natural de apărare al gurii, neutralizând acizii și refăcând mineralele care întăresc smalțul, scrie timesindia.indiatimes.com. Un flux redus de salivă lasă smalțul mai expus în fața acizilor. Alege să consumi suficientă apă de-a lungul zilei și evită excesul de băuturi ce pot deshidra, ca alcoolul sau cafeaua.

British Nutrition Foundation recomandă consumul a 6-8 pahare de apă pe zi. Ține cont că această cantitate poate crește sub influența anumitor factori, ca vremea călduroasă sau exercițiile fizice. Evită să consumi prea multă apă dintr-o dată, ci dosează-ți cantitatea de-a lungul zilei, mai ales, dacă nu ești obișnuit(ă) să bei apă, în general.

Deshidratarea și excesul de apă duc la simptome negative. Printre simptomele deshidratării, se regăsec: sete extremă, urină mai puțină și închisă la culoare, amețeală și confuzie, informează Clinca Mayo. La polul opus, și excesul de apă poate duce la simptome supărătoare ca durerile de cap, greață sau, în cazuri grave, intoxicație cu apă, informează Clinica Cleveland.

Nu neglija controalele de rutină

Pe lângă obiceiurile ce trebuie evitate, menționate anterior, asigură-te că respecți controalele de rutină, pentru a-ți menține sănătatea dentară. Chiar dacă nu prezinți niciun fel de problemă, este recomandat să mergi la stomatolog, de două ori pe an, odată la 6 luni, scrie southlakesdental.com.au. În cazul unei afecțiuni dentare, te vei prezenta mai des în cabinetul stomatologic, respectând indicațiile medicului.

De Anca-Teodora Popa