Ce legătură este între deshidratare și respirația urât mirositoare?

Deshidratarea îți poate afecta serios sănătatea orală, mai ales în ceea ce privește respirația, deoarece poate accentua halitoza.

Halitoza poate fi un simptom al deshidratării. Foto: Shutterstock. 

Una dintre principalele cauze ale respirației urât mirositoare, halitoza, este gura uscată. Deoarece există o legătură între deshidratare și respirația urât mirositoare este nevoie să știi cum se ajunge la această situație și cum să o previi, ca să îți păstrezi respirația proaspătă.

Deshidratarea reduce fluxul salivar

Saliva este și un protector puternic, care ajută la curățarea gurii prin îndepărtarea resturilor alimentare și a bacteriilor. De asemenea, neutralizează acizii și menține echilibrul natural al bacteriilor benefice. Vara, însă, te deshidratezi mai des. Transpiri mai mult, mai ales dacă ești activ afară.

Asta duce la reducerea producției de salivă. Mai puțină salivă înseamnă că bacteriile și resturile alimentare stau mai mult timp în gură. Bacteriile descompun proteinele din mâncare și salivă și eliberează compuși de sulf. Ei sunt principalii vinovați ai respirației urât mirositoare.

De aceea este bine să bei apă pe tot parcursul zilei ca să menții saliva în flux constant și respirația proaspătă.

Respirația pe gură usucă repede cavitatea bucală. Băuturile alcoolice, precum cocktailurile și berea, sunt frecvente la petreceri, iar alcoolul este un agent deshidratant cunoscut. Ceaiurile reci cu cofeină sau băuturile energizante pot, de asemenea, reduce producția de salivă.

Călătoriile, mai ales zborurile, te expun la aer uscat și schimbări de rutină, ceea ce te poate face să uiți să bei apă. Toate aceste situații duc la o gură mai uscată, ceea ce agravează respirația urât mirositoare. Dacă bei alcool sau cofeină, compensează cu un pahar de apă. De asemenea, încearcă să respiri pe nas în timpul exercițiilor.

Gura uscată favorizează creșterea bacteriilor

Bacteriile adoră un mediu uscat, unde pot prospera fără să fie spălate. Când ești bine hidratat(ă), saliva îți clătește constant dinții, gingiile și limba. Astfel, controlează numărul bacteriilor și îndepărtează resturile de mâncare de care ele se hrănesc. Într-o gură uscată, acest sistem nu mai funcționează. Bacteriile se instalează, mai ales pe limbă și în partea din spate a gâtului, zone adesea neglijate la un periaj rapid.

Fără suficientă umezeală, bacteriile încep să descompună proteinele și eliberează compuși volatili de sulf. Aceștia miros a ou stricat, ceapă sau usturoi. Gura uscată nu cauzează doar halitoză, ci îți crește și riscul de carii și boli gingivale, ceea ce pe termen lung îți poate agrava respirația. Soluția este să rămâi hidratat(ă) și curățarea limbii să fie parte din rutina zilnică de igienă orală.

Mâncarea și băuturile de vară pot contribui la respirația urât mirositoare

Vara e momentul perfect pentru grătare, înghețată și tot felul de gustări în aer liber. Dar unele dintre aceste alimente, combinate cu deshidratarea, îți pot înrăutăți respirația. Băuturile îndulcite, precum sucurile sau limonada, hrănesc bacteriile. Mai mult zahăr înseamnă mai multă activitate bacteriană. Carnea la grătar este bogată în proteine. Bacteriile iubesc proteinele și le descompun în compuși urât mirositori. Ceapa și usturoiul, des întâlnite în salatele și sosurile de vară, sunt cauze bine-cunoscute ale respirației urât mirositoare.

Compușii de sulf din ele nu rămân doar în gură. Sunt absorbiți în sânge și eliminați prin plămâni. Mâncărurile picante pot declanșa reflux gastric la unele persoane. Acidul gastric creează un miros acru în gură. Toate acestea se agravează dacă ești deshidratat(ă). Gura e mai uscată, deci saliva nu poate spăla mirosurile. Clătește-ți gura cu apă după mese. Poți mesteca gumă fără zahăr pentru a stimula producția de salivă.

Nu sări peste rutina de îngrijire dentară

Vara înseamnă călătorii, excursii, camping și schimbări de program. Când rutina ta zilnică se schimbă, poate și igiena orală are de suferit. Poți ajunge să te speli mai superficial, să sari peste ața dentară sau să uiți periuța acasă într-o escapadă de weekend. Dacă mai ești și deshidratat(ă), problema se dublează. Nu îți cureți gura corespunzător și nici nu produci suficientă salivă ca să compensezi. Asta creează condițiile perfecte pentru halitoză. Igiena orală deficitară plus gura uscată, combinația ideală pentru respirație urât mirositoare. O soluție este să porți mereu un kit de igienă orală de călătorie, cu periuță, pastă, ață dentară și gumă sau bomboane fără zahăr.

Sursa: Hiwassee