Ce efect are consumul regulat de ceai verde asupra tensiunii arteriale?

Ceaiul verde promovează sănătatea inimii, dar prezintă și câteva riscuri. Foto: Shutterstock. 

 Ceaiul verde este o băutură populară care conține compuși vegetali asociați cu o sănătate cardiovasculară mai bună. Cercetările arată că poate reduce ușor tensiunea arterială, dar consumul în exces poate provoca efecte secundare, cum ar fi cele cauzate de cofeină sau reducerea absorbției fierului.

Cum îți poate reduce ceaiul verde tensiunea arterială

Tensiunea arterială reprezintă forța cu care sângele apasă pe pereții vaselor tale de sânge. Dacă această presiune rămâne ridicată prea mult timp, îți poate afecta organele și îți crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și altele.

Printre cauze, rigidizarea vaselor de sânge poate duce la hipertensiune. Aici intervine ceaiul verde, care conține antioxidanți numiți catechine, care pot ajuta corpul tău să relaxeze mai ușor vasele de sânge. Astfel, circulația se îmbunătățește și tensiunea poate scădea.

Ceaiul verde conține și compuși care pot reduce inflamația și stresul oxidativ, o stare în care în corp există prea mulți radicali liberi care afectează celulele. Aceste procese pot deteriora vasele de sânge și sunt asociate cu hipertensiunea.

Consumul de ceai verde te poate ajuta să reduci aceste daune, protejând funcția inimii.

O analiză din 2025 a concluzionat că suplimentele de ceai verde pot duce la scăderi mici, dar semnificative, ale tensiunii arteriale. În plus, un studiu din 2022 a arătat că persoanele cu hipertensiune care consumă ceai verde nu au un risc crescut de mortalitate din cauza bolilor de inimă.

Sunt necesare mai multe cercetări

Deși unele studii sugerează că antioxidanții și compușii antiinflamatori din ceaiul verde susțin o tensiune arterială sănătoasă, este important să știi că acesta nu înlocuiește medicamentele.

Mai mult, unele cercetări au arătat că un consum foarte mare de ceai verde ar putea crește ușor riscul de hipertensiune. De aceea, sunt necesare studii suplimentare.

Totuși, consumat cu moderație, ceaiul verde poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, mai ales dacă îl combini cu mișcare, alimentație echilibrată și reducerea consumului de sare.

Limitează consumul pentru rezultate optime

Ceaiul verde este, în general, sigur pentru majoritatea oamenilor. Totuși, consumul excesiv poate duce la probleme precum:

Absorbția fierului

Ceaiul verde conține polifenoli care pot reduce capacitatea corpului tău de a absorbi fierul din surse vegetale. Unele studii arată că dacă bei ceai la masă, absorbția fierului poate scădea cu până la 85%. În mod obișnuit, nu provoacă deficit, dar cantitățile mari pot crește riscul.

Efecte ale cofeinei

O cană de aproximativ 350 ml de ceai verde conține în jur de 37 mg de cofeină — mai puțin decât cafeaua, dar tot poate provoca efecte precum: bătăi rapide ale inimii, nervozitate, dureri de cap, dificultăți de somn. 

Interacțiuni cu medicamentele

În doze foarte mari, ceaiul verde poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi: nadolol (pentru afecțiuni cardiace și hipertensiune), medicamente pentru colesterol, antibiotice, tratamente oncologice. 

Dacă iei suplimente de ceai verde (care sunt mult mai concentrate decât băutura), riscurile cresc. Dozele mari pot provoca: toxicitate hepatică, creșterea tensiunii arteriale, greață, dureri de stomac. 

Pentru majoritatea adulților sănătoși, consumul a câteva căni de ceai verde pe zi este considerat sigur și poate aduce beneficii pentru inimă.

Totuși, dacă ești însărcinată, ai nivel scăzut de fier sau ești sensibil la cofeină, ar trebui să limitezi consumul.

Este întotdeauna o idee bună să discuți cu un medic înainte de a introduce ceaiuri sau suplimente noi în dieta ta.

Sursa: Health.com