Ce beneficii oferă cu adevărat, consumul de apă caldă?

Deși cofeina și zahărul îți pot oferi un impuls rapid de energie, ele pot provoca și agitație, fluctuații ale energiei și probleme de somn, prin urmare, dacă vrei un ritual de dimineață fără aceste efecte secundare, poți lua în considerare să bei apă fierbinte simplă, ca pentru ceai.

Consumul de apă caldă sau fierbinte poate susține ușor reglarea sistemului nervos și poate deveni un ritual simplu care ajută digestia și gestionarea stresului, două sisteme strâns legate de aproape toate aspectele sănătății.

Apa fierbinte, ca pentru ceai, consumat dimineața ar putea ajuta corpul mai mult decât cafeaua. Foto: Shutterstock. 

Iată ce trebuie să știi despre acest obicei zilnic, de la dr. Maura Henninger, medic naturopat și d. Azza Halim, medic specialist în medicină integrativă și sănătate celulară.

Beneficiile posibile ale consumului de apă  fierbinte

Băuturile calde fac parte de mult timp din practicile tradiționale de sănătate din multe culturi. De la ceaiuri din plante la apă caldă cu lămâie dimineața, mulți oameni cred că apa fierbinte are beneficii suplimentare față de simpla hidratare.

În general, hidratarea corectă ajută corpul și creierul să funcționeze mai bine, îmbunătățește starea de spirit, concentrarea și nivelul de energie pe parcursul zilei.

De fapt, hidratarea în sine este principalul factor care aduce beneficii sănătății, indiferent de temperatura apei. Totuși, apa caldă poate sprijini digestia și circulația prin relaxarea musculaturii tractului digestiv și printr-o ușoară dilatare a vaselor de sânge. În plus, apa caldă are un efect calmant asupra organismului și poate fi mai plăcută decât apa rece.

Este important să fii atent la ce funcționează pentru tine. Apa caldă este un obicei care susține sănătatea, dar nu înlocuiește alimentația corectă. Dacă preferi apa rece, este perfect în regulă, cel mai important este să te simți bine și să fii hidratat.

Nu există o temperatură „perfectă” pentru beneficii.

1. Te poate ajuta să te hidratezi mai bine

O cană de apă caldă dimineața te poate rehidrata după somn și poate stimula tranzitul intestinal.

După noapte, corpul tău este ușor deshidratat, iar apa caldă poate fi mai blândă pentru sistemul digestiv și poate ajuta la „trezirea” intestinului.

Hidratarea eficientă nu ține doar de cantitatea de apă pe care o bei, ci și de cât de bine o folosește organismul. După efort fizic, apa rece poate fi mai potrivită, dar când ești stresat sau agitat, apa caldă poate avea un efect mai liniștitor.

2. Îți poate calma sistemul nervos

Lichidele calde pot stimula nervul vag, care leagă creierul de plămâni, sistemul digestiv și alte organe.

Nervul vag activează sistemul parasimpatic și te scoate din starea de „luptă sau fugi”, frecventă în zilele stresante.

Căldura are un efect natural calmant și te ajută să intri în starea de „odihnă și digestie”, în care corpul se reface.

Apa caldă poate susține în același timp:

• digestia
• reglarea stresului
• echilibrul organismului

Un moment bun pentru a bea apă caldă este seara, deoarece îi transmite corpului că este timpul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.

3. Poate reduce balonarea și digestia lentă

Apa caldă între mese poate ajuta dacă ai balonare, tensiune abdominală sau constipație.

Ea poate susține digestia și circulația prin relaxarea musculaturii intestinale și îmbunătățirea fluxului sanguin.

Totuși, nu este un remediu miraculos. Nu există dovezi medicale solide că apa fierbinte accelerează metabolismul sau arde grăsimi. Detoxifierea este realizată în principal de ficat, rinichi și sistemul limfatic, iar temperatura apei nu schimbă semnificativ acest proces.

4. Te poate ajuta în caz de răceală sau congestie

Dacă ai răceală sau o infecție respiratorie, o cană de apă caldă poate fi reconfortantă.

Lichidele calde pot:

• reduce secrețiile nazale
• calma tusea
• ameliora durerea în gât
• reduce oboseala
• subția mucusul
• hidrata căile respiratorii

Aburul și căldura pot calma gâtul iritat și congestia.

Sursa: Yahoo