Cât de util este acidul folic dacă ai menstruații abundente?

Menstruațiile abundente, cunoscute medical sub numele de menoragie, sunt mai frecvente decât îți imaginezi. Dacă sângerarea durează mai mult de șapte zile, dacă trebuie să schimbi absorbantul sau tamponul foarte des ori dacă te simți extrem de obosită în timpul sângerării menstruale, viața ta de zi cu zi și sănătatea generală pot avea de suferit. În căutarea unei soluții, multe femei apelează la suplimente precum acidul folic, o vitamină din complexul B cunoscută pentru rolul său în sarcină și în sănătatea sângelui. Dar poate acidul folic să regleze cu adevărat menstruațiile abundente?

Menstruațiile abundente cresc riscul de anemie.Foto:Shutterstock.

Dr. Archana Dhawan Bajaj, medic ginecolog, obstetrician, explică legătura dintre folosirea acidului folic și îmbunătățirea stării de sănătate, în cazul femeilor cu menstruații abundente.  Deși acidul folic nu reduce direct sângerarea menstruală, el joacă un rol esențial de susținere în timpul ciclurilor abundente, mai ales în prevenirea anemiei, reducerea oboselii și sprijinirea sănătății hormonale și reproductive.

Poate acidul folic să reducă sângerarea menstruală abundentă?

Există convingerea că acidul folic poate face menstruația mai ușoară, însă știința nu susține acest lucru. „Acidul folic nu reglează și nu reduce sângerarea menstruală abundentă”, explică Dr. Bajaj. Menstruațiile abundente sunt de obicei asociate cu dezechilibre hormonale, fibroame, endometrioză sau alte afecțiuni medicale. Totuși, acidul folic ajută organismul tău să facă față mai bine pierderii de sânge, fără a o opri.

De ce este recomandat adesea acidul folic în timpul menstruației?

Menstruațiile abundente cresc riscul de anemie din cauza pierderii repetate de sânge. Acidul folic susține producerea și maturarea globulelor roșii, ajutând organismul să înlocuiască ceea ce pierzi în timpul menstruației. Studiile publicate în StatPearls arată că un nivel adecvat de folat poate reduce simptome precum oboseala, slăbiciunea și dificultățile de respirație la femeile cu anemie. De aceea, medicii îți pot recomanda acid folic împreună cu fier, dacă ai cicluri abundente.

Cum te ajută în combaterea oboselii din timpul menstruației?

Starea persistentă de slăbiciune și amețeală pe care o poți simți în timpul menstruației sunt adesea semne ale anemiei. Acidul folic este esențial pentru producerea globulelor roșii sănătoase, care transportă oxigenul în tot corpul tău. Prin susținerea acestor celule, acidul folic te poate ajuta să reduci senzația de „ceață mentală” și lipsa de energie fizică, mai ales în primele zile ale ciclului.

Îți echilibrează acidul folic hormonii?

Da, acidul folic are un rol surprinzător în sistemul endocrin. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Pharmacy and Pharmacology, acesta ajută la menținerea echilibrului hormonal prin reducerea nivelurilor excesive de estrogen. Deoarece un nivel crescut de estrogen poate contribui la cicluri neregulate și sângerări abundente, menținerea acestui hormon sub control este importantă pentru un ritm menstrual mai previzibil.

Beneficii pentru fertilitate și o viitoare sarcina

Chiar dacă nu te gândești la o sarcină acum, acidul folic susține sănătatea ta reproductivă pe termen lung. Un studiu publicat în Fertility and Sterility a arătat că un aport mai mare de folat este asociat cu un risc mai scăzut de infertilitate și cu rezultate mai bune în tratamentele de fertilitate. De asemenea, un nivel adecvat de acid folic este esențial pentru prevenirea defectelor de tub neural în primele săptămâni de sarcină, ceea ce îl face un nutrient-cheie dacă ești la vârstă reproductivă.

Care sunt cele mai bune surse de folat?

Specialiștii recomandă, în general, 400 mcg de acid folic zilnic dacă ești la vârstă reproductivă. Îl găsești în legumele cu frunze verzi, leguminoase, citrice, avocado și cereale fortificate. Suplimentele te pot ajuta, dar Dr. Bajaj recomandă să discuți cu medicul înainte de a începe administrarea lor, mai ales dacă menstruațiile abundente persistă sau simptomele de anemie se agravează.

Sursa: Health Shots