Care ar trebui să fie frecvența scaunelor?

Cât de des ar trebui să mergi la toaletă pentru scaun? Frecvența scaunelor variază de la o persoană la alta, de la câteva ori pe zi până la câteva ori pe săptămână.

Cât de des ar trebui să ai scaun explică chirurgul colorectal dr. Arielle Kanters de la Clinica Cleveland. 

Frecvența scaunelor diferă de la persoană la persoană. Foto: Shutterstock. 

Unii oameni merg regulat la toaletă de mai multe ori pe zi. Alții merg o singură dată pe zi, poate chiar la aceeași oră. Iar unii au scaun doar de câteva ori pe săptămână.

În medie, bărbații au scaun mai des decât femeile, spune Dr. Kanters. Nu întâmplător, femeile sunt mai predispuse la constipație.

„Nu trebuie să ai scaun în fiecare zi”, spune ea. „Atâta timp cât nu te simți constipat(ă) și reușești să elimini complet atunci când mergi la toaletă, probabil că totul este în regulă. Fiecare dintre noi are propriul ritm natural.”

Ce influențează cât de des ai scaun?

O varietate de factori determină cât de des trebuie să mergi la toaletă, spune Dr. Kanters. Printre aceștia se numără:

• Cât de mult mănânci: dacă mănânci mai mult, de obicei ai și scaun mai des.
• Ce mănânci: anumite alimente (mai ales cele bogate în fibre) pot accelera tranzitul intestinal. Altele (precum carnea roșie și pastele rafinate) tind să provoace constipație.
• Nivelul de hidratare: consumul mai mare de lichide înmoaie scaunul și poate duce la un tranzit mai regulat. Deshidratarea poate face scaunul mai tare și mai rar.
• Activitatea fizică: exercițiile stimulează mișcarea intestinelor, ceea ce ajută la eliminarea scaunului și poate crește frecvența.
• Stresul: tulburările emoționale pot accelera sau încetini activitatea intestinelor. Asta poate duce la scaune mai frecvente, diaree sau constipație.
• Medicamentele: ai simțit vreodată un disconfort intestinal după ce ai luat un medicament? Acest lucru poate influența cât de des mergi la toaletă și consistența scaunului.
• Starea de sănătate: bolile, infecțiile sau afecțiunile existente (precum diabetul, sensibilitățile alimentare sau sindromul colonului iritabil) pot afecta tiparul scaunelor. Intervențiile chirurgicale abdominale sau pelvine anterioare pot juca și ele un rol.
• Schimbările hormonale: regularitatea scaunelor se poate modifica în timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei.
• Înaintarea în vârstă: odată cu vârsta, tranzitul intestinal poate încetini și frecvența scaunelor poate scădea.
• Cafeina: O doză de cafeină, mai ales din cafea, poate stimula colonul și îi poate face pe unii oameni să aibă scaun mai repede sau mai des.
• Alcoolul: Berea, vinul sau cocktailurile pot irita intestinul și modifica echilibrul lichidelor. Asta poate provoca diaree la unele persoane sau constipație la altele, în funcție de cantitatea consumată.
• Schimbările de program: Modificările rutinei obișnuite (cum ar fi călătoriile) îți pot da peste cap programul de mers la toaletă.

Contează consistența scaunului?

Dacă ai scaun la ora 8 dimineața în fiecare zi, ca un ceas elvețian, foarte bine , însă mersul la toaletă nu trebuie să fie un eveniment programat. Este normal să existe variații. Nu te îngrijora dacă sari peste o zi din când în când.

„Mergi la toaletă atunci când simți nevoia”, spune Dr. Kanters. „Nu te simți obligat(ă) să o faci la o anumită oră.”

Scaunul tău poate arăta diferit de la o zi la alta. (Chiar și culoarea se poate schimba!) Această varietate este normală. Scala Bristol a scaunului oferă o perspectivă asupra semnificației diferitelor forme și dimensiuni ale scaunului.

Ar trebui să te forțezi să ai scaun?

Categoric nu! Împingerea sau încordarea pentru a elimina scaunul poate duce la hemoroizi inflamați sau alte probleme neplăcute. Același lucru este valabil și dacă stai mult timp pe toaletă, așteptând să se întâmple ceva.

„Dacă nu este pregătit, nu este pregătit”, subliniază Dr. Kanters. „Nu simți că trebuie să forțezi lucrurile. Așteaptă până mai târziu, când corpul tău îți spune că este timpul.”

Când ar trebui să mergi la medic

Rutina mersului la toaletă nu este întotdeauna fixă. Uneori, timp de câteva zile sau săptămâni, poți merge mai des. Alteori, mai rar. Dar fiecare dintre noi are propriul „normal” când vine vorba despre obiceiurile digestive și îți dai seama când ceva nu este în regulă.

Nu ignora schimbările drastice care persistă două săptămâni sau mai mult, avertizează Dr. Kanters. Semne precum sângele în scaun sau durerile abdominale merită, de asemenea, atenție.

„Dacă simți că ceva nu este în regulă, merită să te verifici, mai ales având în vedere creșterea cazurilor de cancer colorectal pe care o observăm”, spune ea. 

Sursa: Clinica Cleveland