Cardiologii confirmă: cea mai bună metodă de a-ți scădea tensiunea arterială rapid, în siguranță

Tracy Paeschke, medic cardiolog specializat în prevenție și  Kevin Shah, medic cardiolog, explică în revista Prevention cauzele creșterii temporare a tensiunii arteriale și ce strategie recomandă medicii pentru a o readuce la normal.

Ce cauzează creșterile bruște ale tensiunii arteriale?

Există numeroși factori care pot declanșa o creștere temporară a tensiunii arteriale. Printre aceștia se numără:

• factori alimentari precum alcoolul, tutunul, cofeina și consumul excesiv de sare
• anumite medicamente, cum ar fi decongestionantele, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) și contraceptivele orale
• afecțiuni precum stresul și apneea în somn

Este posibil să observi sau nu aceste creșteri. „Unii oameni pot simți înroșire, anxietate sau pot avea dureri de cap, dar mulți nu observă niciun simptom.”, explică dr. Tracy Paeschke, cardiolog specializat în prevenție. 

Tensiunea poate crește brusc, dar valorile constante mari necesită consult medical. Foto: Shuttersotck. 

Deși astfel de episoade sunt frecvente, există situații în care devin îngrijorătoare. Creșterile tensiunii pot fi periculoase dacă sunt însoțite de simptome. Dacă ai fost diagnosticat cu hipertensiune și experimentezi: dureri de cap, vedere încețoșată, dureri în piept, amețeli, confuzie, ar trebui să mergi la medic.

De asemenea, dacă tensiunea ta ajunge la 180/120 mmHg sau mai mult, trebuie să iei situația în serios, poate fi vorba despre hipertensiune severă (fără simptome) sau o urgență hipertensivă (cu simptome). În acest caz, contactează imediat medicul.

Cum îți poți scădea rapid tensiunea arterială

Dacă ai consumat prea multă sare sau cofeină, ai luat medicamente pentru o răceală puternică sau ai trecut printr-o perioadă foarte stresantă, este posibil să observi o creștere a tensiunii arteriale. Din fericire, există o metodă simplă pentru a o reduce.

Dacă te odihnești într-un spațiu liniștit și întunecat și faci exerciții de respirație profundă, îți poți scădea tensiunea arterială. Cea mai sigură abordare este să stai liniștit, să te odihnești câteva minute și apoi să verifici din nou valoarea.

Totuși, este important să ții minte că aceasta este doar o soluție pe termen scurt pentru episoade ocazionale.

Dacă tensiunea ta este constant ridicată, ar trebui să ceri sfatul unui medic, care poate identifica cauza și îți poate recomanda tratamentul potrivit. Controlul pe termen lung depinde de stilul de viață și, de multe ori, de medicație.

O combinație între schimbări sănătoase în stilul de viață și tratament medicamentos te poate ajuta să menții tensiunea arterială în limite normale și sănătoase.

Sursa: Prevention