Aceste obiceiuri îți îmbătrânesc prematur pielea
Academia Americană de Dermatologie spune că aproape 50 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani au probleme de piele precum acneea, pigmentarea, aspectul tern, uscăciunea și îmbătrânirea prematură. Acest lucru poate apărea din cauza îmbătrânirii naturale, dar poate fi, de asemenea, determinat de factori externi precum stilul de viață și expunerea la poluare.
Care sunt cauzele comune ale îmbătrânirii pielii?
Pielea poate îmbătrâni mai repede decât de obicei la unele persoane, nu doar din cauza produselor pe care le folosesc, ci în principal din cauza stilului lor de viață zilnic.
Îngrijirea pielii cu produse cosmetice nu este suficientă pentru a evita îmbătrânirea prematură. Și controlul factorilor de mediu este important. Foto: Shutterstock.
1. Tiparele neregulate de somn
Somnul este adesea primul lucru pe care îl sacrifici pentru muncă, evenimente sociale sau pentru a urmări serialele tale preferate. Dacă dormi în mod regulat mai puțin de 7-8 ore, afectezi procesul de vindecare al pielii tale. Dr. Shareefa Chause, dermatolog în Mumbai, spune pentru Health Shots: „Somnul slab reduce producția de colagen, care este important pentru a menține pielea fermă și elastică. Acest lucru poate provoca uscăciune și semne vizibile de îmbătrânire." Lipsa somnului poate crește nivelul de cortizol, un hormon care poate provoca acnee. Când nu poți dormi bine, pielea ta pierde vindecarea necesară care are loc în timpul somnului profund. Dacă plănuiești să stai treaz până târziu, amintește-ți că o noapte bună de somn este importantă pentru pielea ta, nu doar pentru aspectul tău.
2. Niveluri ridicate de stres
Stresul este o parte comună a vieții, dar poate afecta grav pielea ta. Când nivelurile de stres cresc, nivelurile de cortizol cresc, ceea ce poate duce la erupții cutanate și afecțiuni ale pielii precum eczemă sau psoriazis. Gestionarea stresului prin activități precum yoga, meditația sau exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea pielii tale. Dr. Shareefa spune că „aproximativ 50% dintre pacienți cred că stresul este o cauză majoră a problemelor lor de piele. Gestionând stresul și încetinindu-ți ritmul de viață, creezi un mediu mai bun pentru ca pielea ta să prospere, mai degrabă decât să sufere."
3. Obiceiuri alimentare nesănătoase
Ceea ce mănânci afectează pielea ta la fel de mult ca produsele pe care le folosești. O dietă bogată în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase poate provoca inflamații, ducând la o piele ternă și erupții cutanate. Consumul unei diete echilibrate, bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate îmbunătăți pielea. Dr Chause spune: „Mâncatul fără a acorda atenție calității alimentelor poate duce la pierderea nutrienților importanți, ceea ce poate dăuna pielii tale. Încearcă să înlocuiești gustările dulci cu alimente bogate în antioxidanți și vitamine. Acest lucru va ajuta pielea și vei descoperi că strălucirea pe care o dorești vine dintr-o masă mai sănătoasă."
4. Expunerea prelungită la ecrane
Petrecem mult timp uitându-ne la ecrane în viețile noastre digitale. Cu toate acestea, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate accelera îmbătrânirea. Lumina albastră de la telefoane, tablete și laptopuri poate perturba procesele naturale ale pielii tale și poate agrava pigmentarea. Luarea de pauze regulate de la ecrane, folosirea filtrelor de lumină albastră și alegerea produselor cu antioxidanți pot ajuta la reducerea efectelor adverse asupra pielii tale. Setează un cronometru pe telefonul tău pentru a-ți aminti să te deconectezi și să-i dai pielii și minții tale o pauză necesară. Dr Chause subliniază că „timpul responsabil petrecut în fața ecranului, împreună cu îngrijirea protectoare a pielii, poate ajuta la menținerea aspectului tineresc ."
5. Poluarea în creștere
Poluarea este o amenințare constantă pentru sănătatea pielii. De la smogul urban la poluanții din interior, pielea ta este expusă zilnic la multe particule dăunătoare. Aceste particule pot provoca inflamații și pot accelera îmbătrânirea. De asemenea, pot deteriora bariera protectoare a pielii. Pentru a combate aceste efecte, este important să ai o rutină bună de îngrijire a pielii. Pentru a-ți proteja pielea de poluare, este important să o cureți corespunzător după expunere. Folosește seruri bogate în antioxidanți și aplică zilnic protecție solară cu spectru larg. Dr Chause sugerează „să iei măsuri pentru a gestiona acești factori de mediu. Dacă îți ignori pielea poluarea poate duce la probleme grave pe termen lung."
Sursa: Health Shots