5 suplimente care îți pot afecta glicemia

Gestionarea glicemiei este importantă pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet. Unele suplimente alimentare pot crește sau scădea glicemia, ceea ce îți poate sabota obiectivele legate de sănătate.

1. Niacina

Niacina (vitamina B3) poate agrava controlul glicemiei și sensibilitatea la insulină (modul în care organismul răspunde la insulină) la persoanele cu prediabet. Poate crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la hiperglicemie (glicemie crescută). Unele cercetări arată că terapia cu niacină poate crește moderat riscul de apariție a diabetului.

Administrarea de suplimente alimentare nu este lipsită de riscuri. Foto: Shutterstock. 

Acest lucru poate fi deosebit de dăunător dacă ai prediabet, o afecțiune în care glicemia este ridicată, dar încă nu suficient de mare pentru un diagnostic de diabet.

Niacina este folosită uneori pentru îmbunătățirea nivelului colesterolului prin:

• creșterea colesterolului HDL („colesterolul bun”);
• scăderea trigliceridelor;
• scăderea colesterolului LDL („colesterolul rău”).

Mecanismul nu este pe deplin înțeles, dar utilizarea pe termen lung a niacinei poate duce la rezistență la insulină la nivelul ficatului, țesutului adipos și mușchilor.

2. Cromul

Cromul poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină la unele persoane. Totuși, suplimentarea excesivă cu crom poate avea efectul opus și poate afecta controlul glicemiei.

Unele studii indică faptul că administrarea unor doze mari de crom fără supraveghere medicală poate crește riscul de hipoglicemie. Este esențial să consulți un medic dacă iei medicamente precum insulina sau metforminul.

3. Sunătoarea

Sunătoarea este un supliment alimentar utilizat frecvent pentru tratarea depresiei. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări privind utilizarea sunătoarei în diabet. Aceasta poate afecta metabolizarea medicamentelor pentru diabet, sensibilitatea la insulină și secreția de insulină.

Consumul ridicat de sunătoare împreună cu medicamente pentru diabet, precum metforminul, poate interfera cu metabolizarea medicamentelor. Poate crește secreția de insulină și poate reduce și mai mult glicemia. Folosește-o cu precauție dacă încerci activ să îți controlezi glicemia sau iei medicamente care scad glicemia.

4. Vitamina C

Un aport adecvat de vitamina C este benefic pentru sănătatea sistemului imunitar, dar dozele mari de suplimente pot interfera cu dispozitivele de măsurare a glicemiei, precum glucometrele. Glucometrele sunt utilizate pe scară largă atât în practica medicală, cât și acasă pentru măsurarea glicemiei.

Cercetările arată că vitamina C poate produce valori fals crescute ale glicemiei pe anumite glucometre. Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze atent aportul de vitamina C și nivelul glicemiei pentru a evita interpretările greșite sau efectele adverse.

Valorile fals crescute ale glicemiei pot expune persoanele cu prediabet la supradozaj cu medicamente care scad glicemia. Acesta este un risc potențial pentru persoanele care folosesc astfel de medicamente împreună cu vitamina C.

5. Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic. Totuși, utilizarea sa la persoanele cu prediabet sau diabet necesită mai multe cercetări. Dozele mari de vitamina E pot produce rezultate false la analizele de sânge și pot afecta gestionarea diabetului.

Unele studii au arătat că suplimentele cu vitamina E ajută la controlul glicemiei și la îmbunătățirea rezistenței la insulină la persoanele cu diabet de tip 2. Totuși, alte studii au raportat o creștere semnificativă a glicemiei după administrarea vitaminei E la persoane asiatice cu diabet de tip 2.

Consultă întotdeauna un specialist înainte de a lua doze mari de vitamina E dacă ai prediabet.

Sfaturi pentru gestionarea glicemiei

Prediabetul este o afecțiune care poate fi prevenită, în care glicemia este ridicată, dar nu suficient pentru diagnosticul de diabet. Îți poți reduce riscul de a dezvolta diabet adoptând un stil de viață sănătos, cum ar fi:

• adoptarea unei alimentații echilibrate;
• menținerea activității fizice și exerciții regulate;
• monitorizarea glicemiei;
• administrarea medicamentelor pentru controlul glicemiei (dacă sunt prescrise);
• gestionarea stresului;
• somn suficient;
• menținerea unei greutăți sănătoase;
• reducerea fumatului și a consumului de alcool.

Dacă ai prediabet, consultarea medicului te poate ajuta să previi diabetul și alte probleme de sănătate asociate.

Suplimentele sunt frecvent utilizate sau prescrise pentru corectarea deficiențelor nutritive. Totuși, cea mai bună metodă de a obține suficienți nutrienți este o alimentație echilibrată.

Sursa: Very Well Health