Obiceiul frecvent care te îmbolnăveşte. Renunţă la el!

Toată lumea îşi face griji din când în când, însă, atunci când exagerezi cu posibilele scenarii negative îţi distrugi nu numai starea de bine, ci şi sănătatea fizică. Ce boli te pasc când trăieşti într-un negativism constant?

Atunci când îţi faci prea multe griji, mintea şi corpul tău sunt într-o stare de alertă că ceva rău se poate întâmpla oricând. Anxietatea şi chiar atacurile de panică pot apărea pe acest fundal de nesiguranţă şi temeri nesfârşite, care-ţi pot declanşa insomnii, pierderea apetitului, neînţelegeri cu cei dragi, probleme de concentrare şi randament la serviciu. Şi atunci, este posibil să recurgi la fumat, băut mai mult alcool sau mâncat în exces, iar astfel de obiceiuri nesănătoase pot cauza apariţia unor boli. Însă, chiar şi în lipsa lor, tot te poţi îmbolnăvi. Cum poate îngrijorarea excesivă să-ţi afecteze sănătatea?  

Posibile probleme

În momentul în care mintea semnalează că există un posibil pericol, sistemul nervos eliberează hormonul stresului, cortizolul. Acesta poate creşte nivelul zahărului din sânge şi trigliceridele – adică grăsimile din sânge – pentru a fi folosite de organism drept „combustibil“. Un nivel crescut de cortizol poate cauza şi alte reacţii în corp, precum ameţeli, ritm intens al inimii, oboseală, dureri de cap sau musculare, tensiune, greaţă, agitaţie, transpiraţii, tremur, senzaţia că n-ai aer, irascibilitate şi incapacitatea de-a te concentra. Atunci când acel „combustibil“ creat în exces nu este consumat prin activităţi fizice, cortizolul poate avea urmări şi mai grave, ca blocarea sistemului imunitar, tulburări digestive, pierderea memoriei pe termen scurt, cardiopatia ischemiă şi chiar infarctul.

În plus, când anxietatea nu e tratată şi tu continui să-şi faci prea multe griji, se poate ajunge la depresie şi chiar la gânduri de sinucidere. Aşadar, stresul la care ne supunem adesea singuri ne dictează întreaga stare psihică şi chiar fizică. Dacă te îmbolnăveşti sau nu depinde doar de felul în care eşti capabil să faci faţă stresului. Reacţia fizică a corpului la stres afectează sistemul imunitar, inima şi secreţia anumitor hormoni. Aceşti hormoni reglează anumite funcţii în corp, cum ar fi funcţionarea creierului. Nu stresul te îmbolnăveşte, ci efectul pe care-l au anxietatea şi grijile excesive asupra corpului. Şi, dacă totul ţine de tine, ce ai de făcut ca să te fereşti de boli?

Schimbarea stilului de viaţă

Exceptând cazul în care ai nevoie de medicamente care să-ţi ţină în frâu anxietatea sau drepresia şi care pot fi prescrise de medic, mai există şi alte metode de-a te linişti. De pildă, mişcarea moderată îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului imunitar. Exerciţiile aerobice sau întinderile sunt eficiente când vine vorba despre gestionarea stresului şi relaxare. De asemenea, alimentaţia contează atât prin cantitatea ei, cât şi prin calitate. Astfel, nu sări prea multe mese, doar pentru că ţi-ai pierdut apetitul, dar nici nu da iama în frigider doar de nervi. Redu cofeina consumată, pentru că stimulează sistemul nervos, care declanşează adrenalina, şi te ţine în priză permanent.

Tehnicile de relaxare recomandate sunt respiraţia abdominală, meditaţia, ascultarea unei muzici care te poate calma, yoga şi tai chi. Fii activ social, sună-ţi prietenii – nu doar ca să te plângi! - mergi în vizite, primeşte musafiri, pleacă în excursii cu necunoscuţi pasionaţi de aceleaşi lucruri ca tine. Şi mergi la psiholog, dacă grijile constante pe care ţi le faci au ajuns să-ţi afecteze într-o asemenea măsură viaţa, încât te împiedică să te bucuri de lucrurile pozitive şi frumoase.

Citeşte şi: Ce tehnică foloseşte Elon Musk pentru a-i prinde pe mincinoşi