VIDEO: Ce să mănânci ca să nu îmbătrâneşti
Mâncarea are un rol foarte important în menţinerea sănătăţii organismului uman. Alimentaţia sănătoasă aduce beneficii şi asupra tenului. Dacă ai pielea sensibilă, uscată sau eşti îngrijorată din cauza ridurilor care au început să apară, trebuie să ştii că nu există o soluţie universală de menţinere şi tratare.
Dacă ţii cont de sfaturile unui cosmetician şi urmezi un regim alimentar sănătos, ai toate şansele să te bucuri de un ten luminos şi sănătos, indiferent dacă este de tip gras, uscat, normal sau mixt.
„Putem cheltui sume mari pe produse cosmetice foarte bine formulate, dar nimic nu ne va ajuta să menţinem luminozitatea şi tonusul ridicat al tenului mai mult ca o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă“, explică Dr. Ruxandra Pleşea, medic rezident în diabet zaharat, boli de nutriţie şi metabolism şi specialist cosmetician.
Dietă pentru pielea sensibilă
Majoritatea alimentelor care sunt bune pentru inimă sunt bune şi pentru piele. Astfel, acizii graşi precum Omega 3 reprezintă o necesitate în alimentaţia persoanelor cu tenul sensibil, care au predispoziţie la afecţiuni inflamatori, cum este rozaceea.
Seminţele de in sunt recomandate persoanelor cu tenul sensibil datorită bogăţiei în proteine şi fibre alimentare, sunt pline de grăsimi Omega 3, care ajută la estomparea ridurilor fine şi la ştergerea petelor de la nivelul tenului.
O jumătate de linguriţă de seminţe consumată zilnic timp de 6 săptămâni ajută la calmarea iritaţiilor, a roşelii şi inflamaţiilor pielii, şi menţine un mai bun nivel de hidratare. Consumaţi-le în iaurt, în salate sau în cerealele de dimineaţă, pentru că ajută şi la scăderea colesterolului.
Mănâncă sandwich cu ton, pentru că este delicios şi are un mic secret: seleniul. Acesta menţine elastina, o proteină ce ajută pielea să aibă un aspect ferm şi tonifiat. Grăsimile Omega 3 şi niacina sunt importante pentru sistemul cardiovascular.
Merele ajută şi ele la eliminarea edemelor datorită quercetinei din coaja lor. Acest flavonoid (antioxidant) scade riscul alergiilor, bolilor de inimă şi bolilor degenerative precum Parkinson sau Alzheimer. Optaţi pentru merele roşii bogate în antioxidanţi antiinflamatori.
De asemenea, este foarte important să evităm condimentele iuţi, precum piperul, cayenne, curry sau alcoolul.
Cum întreţii pielea uscată
Migdalele sunt foarte bogate în vitamina E (un puternic antioxidant) şi pretejează deteriorarea pielii cauzată de expunerea UV în exces.
Dacă ai tenul uscat, consumă ulei de măsline. Acesta reduce inflamaţiile din celule şi articulaţii dacă este consumat măcar în cantitatea minimă de 2 linguriţe pe zi. Acesta hidratează pielea şi este de mare ajutor pentru tenul uscat, descuamat, mai ales dacă este consumat atât intern, cât şi extern.
În cazul unui ten uscat trebuie evitată spălarea fetei cu săpun sau soluţii astringente. Hidratarea tenului la exterior trebuie făcută blând, cu produse ce conţin ingrediente antioxidante şi hidratante.
Antioxidanţii combat ridurile
Pentru pielea ridată, cele mai indicate alimente sunt cele care conţin foarte mulţi antioxidanţi. De asemenea, începând cu vârsta de 45 de ani trebuie să fim atente la modificările care apar la nivelul pielii, întrucât incidenta cancerului de piele creşte. Alimente care te protejează de boli
Mineralele precum potasiu şi magneziu pe care le găsim din plin în spanac si luteină participa la sănătatea oaselor noastre, a prostatei, ne feresc de cancer şi reduc riscul dezvoltării tumorilor de piele.
„ Afinele , aceste fructe mici dar foarte potente, pot ajuta în multe afecţiuni, de la cancer la bolile de inimă. Sunt importante pentru sistemul nervos, tonifică vasele de sânge, sunt un excelent remediu antihemoroidal şi ajuta vederea. Le puteţi consuma congelate pe timp de iarnă, însă în timpul verii alegeţi afinele sălbatice deoarece sunt de 26 de ori mai bogate în antioxidanţi decât afinele de cultură“, a mai adăugat Dr. Ruxandra Pleşea.
Ceaiul ver
de
conţine catechine, acestea fiind antioxidante şi antiinflamatorii. Consumul de 2 până la 6 ceşti de ceai verde zilnic protejează pielea de cancer şi de efectele razelor solare, deoarece neutralizează radicalii liberi formaţi în urma expunerii la soare.