Surse de magneziu bune contra cancerului şi a atacului de cord

Ai nevoie în fiecare zi de circa 420 mg de magneziu.

Doza depinde de vârstă şi sex, dar atingerea unui minimum de 310 mg este necesară pentru a nu se ajunge la afecţiuni cardiovasculare, fibromialgie, migrene, derpesie, anxietate.

Ce rişti în lipsă de magneziu

De acest mineral ţine şi bunul mers al procesului de detoxificare.

Carenţa de magneziu împiedică optimizarea unor organite prezente în celule, numite mitocondrii, care previn cancerul.

Toate organele au nevoie de energie, iar mitocondriile din celule o produc, deci dacă te simţi lipsit de vlagă, este posibil să fie vorba despre o carenţă de magneziu.

Cârceii, printre primele simptome ale carenţei

Dieta în care abundă alimentele procesate sau acelea care-ţi oferă prea puţine substanţe nutritive duce la carenţa de magneziu.

Pierderi de magneziu au loc şi din cauza somnului insuficient, a stresului, a anumitor medicamente (antibiotice, statine).

Citeşte şi: Ceaiuri bogate în magneziu

Printre primele semne prin care corpul indică nevoia de magneziu se numără:

-crampele musculare,

-durerile de cap,

-oboseala,

-vărsăturile,

-inapetenţa.

Amorţeala, ameţelile, furnicăturile, artimiile indică o deficienţă cronică de magneziu.

Din ce să-ţi procuri magneziul

Pentru a-ţi acoperi necesarul zilnic de magneziu ai nevoie să mănânci mai des:

-spanac

-broccoli

-salată verde

-avocado

-fasole boabe

-soia

-seminţe de dovleac

-seminţe de floarea-soarelui

-nuci

-migdale

-cacao

-peşte gras