Mic dejun proteic, rapid şi sănătos

Alege să ai grijă de corpul tău furnizându-i substanţele de care are nevoie ca să te susţină. Învaţă să interpretezi semnalele ce îţi sunt transmise prin intermediul stimulilor şi a aspectului corpului tău.

O viaţă sănătoasă începe cu prima masă a zilei. Aşa că ţi-am pregătit câteva ideii numai bune de pus în practică chiar de mâine.

Avocado umplut cu ton

Poţi să îţi surprinzi oamenii dragi cu un mic dejun atipic însă saţios şi sănătos. Tot ce trebuie să faci este să umpli jumătăţile unui fruct de avocado cu ton peste care să presari puţin ulei de măsline amesteca cu un pic de oţet de mere, pătrunjel, ardei roşu tocat mărunt şi opţional nişte feliuţe de roşie.

În felul acesta vei fi sigur că îi dai printr-o simplă masă corpului tău o porţie de grăsimi sănătoase benefice şi proteine de cea mai bună calitate.

Smoothie cu banană, căpşuni şi spanac

Dacă vrei o reţetă mai uşoară decât cea de mai sus, pune într-un blender 2 mâini de spanac, o banană, o lingură de tofu mai moale, o cană de lapte de migdale sau apă şi mixează-le până obţii un smoothie perfect pentru o nouă zi plină de energie.

Află care sunt alimentele care „hrănesc” organele AICI

Ouă cu somon afumat şi avocado

Combinaţia perfectă pentru a te alege cu un corp puternic şi plin de energie. Tot ce trebuie să faci ele să amesteci un ou cu praz/ceapă/sparanghel tăiat mărunt, un avocado mărunţit şi două felii de bacon. Pune-le într-o tigaie care nu lipeşte şi bucură-te apoi de un mic dejun regesc la care poţi să adaugi o salată de roşii.

Ovăz cu iaurt grecesc, afine şi migdale

Practic vei obţine un terci de ovăz cu un conţinut ridicat de proteine care în combinaţia cu fructele de pădure îţi va furniza o doză de antioxidanţi şi fibre ce se vor evidenţia prin asigurarea unui tranzit intestinal bun.

Toast cu avocado şi ou

Pâinea integrală şi apoi prăjită merge de minune ori cu un ou fiert, ori cu un avocado sau feliuţe de brânză. În felul acesta te vei bucura de grăsimi bune, proteneine beneficie întregului tău corp şi de carbohidraţi complecşi. O masă plină de nutrimenţi, saţioasă şi uşor de preparat.