La ce ajută consumul unui fruct de avocado pe zi

Acest fruct minune este deseori numit cel mai sănătos aliment datorită valorii sale nutriţionale impresionante.

* Un avocado conţine mai mult potasiu decât o banană. Avocado are 14% potasiu, pe când o banană are doar 10%.

* Conţine acid folic. Avocado conţine 23% acid folic şi este recomandat persoanelor care suferă de boli de inima. Vitamina E şi grăsimile mononesaturate sunt de asemenea bune pentru inima dumneavoastră.

* Folenul reduce riscurile de a suferi un infarct. Acidul folic este esenţial pentru prevenirea defectelor din naştere cum ar fi defectul de tub neural.

* Consumul de avocado ajută corpul să absoarbă de 5 ori mai mult carotenoide, pigment natural prezent în produsele vegetale portocalii-roşii.

* Bogat în beta-sitosterol, avocado reduce colesterolul rău cu 22%, şi îl ridică pe cel bun cu 11% şi de asemenea reduce trygliceridele din sânge cu 20%.

* Avocado este bogat în fibre şi te ajută să te simţi plin mai mult timp, ajutând la slăbit.

* Extractul de avocado în combinaţie cu uleiul de soia reduce simptomele de artrită.

Ce vitamine conţine acest fruct:

Vitamina B1

Vitamina B2

Vitamina B3

Vitamina B5

Vitamina B6

Vitamina B9

Vitamina C

Vitamina E

Vitamina K

Calciu

Fier

Magneziu

Mangan

Fosfor

Sodiu

Zinc