Fără apă în timpul mesei!

Fereşte-te să consumi băuturi carbogazoase la masă. Bea un pahar de apă, eventual cu lămâie, înainte de masă. Nu în timpul mesei sau după masă, pentru că îţi va afecta digestia.

Mestecă fiecare îmbucătură de cel puţin 20 de ori.

Asigură-te că ai la fiecare masă o porţie de vegetale crude. Termină masa ronţăind un morcov sau un castravete.

Dacă vrei să consumi desert, fă-o înainte de felul principal. În acest fel, prăjitura se digeră complet şi mult mai repede.

Obişnuieşte-te să faci câteva exerciţii de respiraţie înainte de fiecare masă. Te vor ajuta să te relaxezi, lucru esenţial pentru o digestie bună.

Fă o plimbare de cel puţin 20 de minute după masă. Aşa activezi funcţia splinei, iar digestia va fi mult îmbunătăţită.