Evită aceste alimente dacă suferi de colon iritabil!

Deşi nu se cunoaşte cu exactitate cauza acestei afecţiuni, diversele studii au ajuns la concluzia că există o dereglare în modul în care interacţionează creierul şi intestinele.

Pentru a evita agravarea situaţiei şi pentru a te bucura de confort este recomandat să acorzi o atenţie sporită în primul rând alimentaţiei.

Alimentaţia nesănătoasă, pericol major

Sănătatea ta începe în farfurie, se susţine cu o bună activitate fizică şi nu în ultimul rând cu o gândire pozitivă.

Astfe că este necesar să elimini din alimentaţia ta tot ce conţine zahăr, indulcitori artificiali, alimentele grase, alimentele procesate, cofeina, alcoolul cât şi fasolea, usturoiul, varza, conopida şi lacatatele.

Legumele deşi sunt foarte sănătoase, în anumite combinaţii pot provoca flatulenţă, astfel că este necesar să observi cum se comportă organismul tău după ce le consumi şi pe viitor să le eviţi dacă aceastea ţi-au făcut rău.

Află ce este sindromul de colon iritabil AICI

Ai grijă la cantitatea de fibre

Fibrele sunt esenţiale pentru un colon sănătoasă şi o digestie corectă, însă în cazul sindromului de colon iritabil trebuie să limitezi consumul d efibre deoarece acestea în cantităţi mari pot forţa colonul. Produse precum pâinea integrală, orezul brun, fructele deshidratate trebuie consumate cu moderaţie.

Încearcă să nu ai la aceiaşi masă alimente cu temperaturi diferite şi consumă porţii mici şi dese.

În cazul lactatelor alege să consumi laptele vegetal, însă doar acele sortimente care nu conţin zahăr. Dacă dimineaţa obişnuiai să consumi unt, înlocuieşte-l cu uleiul de măsline, hidratază-te corespunzător şi nu sări niciodată peste mese.

Evită stresul

Da, stresul poate să fiu unul dintre factorii cauzanţi ai apariţiei sindromului de colon iritabil, deoarece anxietatea, grijile exagerate provoacă anumite dereglări în organism, inclusiv la nivelul colonului, acutizând sau declansând astfel iritabilitatea colonului.

Detaşează-te pe cât posibil de lucru la finalul programului şi îndreaptă-te către activităţi care să te ajute să te recreezi, poţi să alegi între yoga, psihoterapie, dans sau pur şi simplu o plimbare prin parc.

Dacă te afli sub administrare de tratament medicamentos, ţine cont de faptul că antibioticele, antidepresivele şi anumite produse pentru tuse pot agrava simptomele gastrointestinale.