Cum ştii dacă bei suficientă apă

Pentru a avea energia necesară pe tot parcursul zilei şi pentru a te bucura de o sănătate de fier, apa este destul de importantă şi uneori lipsa ei poate genera anumite probleme la nivelul întregului organism.

Cantitatea de apă pe care trebuie să o bei zilnic poate fi influenţată de foarte mulţi factori, precum domeniul în care lucrezi, temperatura de afară ( vara ai nevoie de mult mai multă apă), câtă mişcare faci zilnic. Potrivit Institutului American de Medicină, femeile ar trebui să consume zilnic 8 căni de lichide pentru a fi hidratate, iar aici sunt incluse toate sursele de fluide, inclusiv mâncarea, a declarat pentru wellandgood.com medicul Marie Spano.

Migrene şi constipaţie

Dacă te doare din ce în ce mai des capul sau te confrunţi aproape zilnic cu sindromul constipaţiei, verifică în primul rând câtă apă bei pe zi.

Dacă a început să te doară capul, nu te arunca imediat la primul raft cu pastile, bea un pahar cu apă şi încearcă să te linişteşti un pic. Dacă durerea nu dispare, atunci poţi să optezi pentru un medicament.

Constipaţia este o afecţiune care, odată instalată în organismul tău, dacă nu îi acorzi atenţia necesară te poate chinui toată viaţa şi în plus te poate predispune la acumularea câtorva kilograme în plus.

În momentul în care te hidratezi corespunzător, într-adevăr vei merge mai des la toaletă, dar trebuie să fii atent şi la cantitatea de urină eliminată. Mai ales că prezenţa senzaţiei de urinare frecventă şi lipsa urinei pot fi simptome ce anunţă o dereglare la nivelul căilor urinare sau a rinichilor.

Află cum poţi preveni infecţiile urinare AICI

Cu cât amâni mai mult perioada de a merge la baie, cu atât mai aproape eşti de a dezvolta pietre la rinichi sau infecţii urinare.

Senzaţia de gură uscată

Un alt simptom pe care nu trebuie să îl ignori şi de preferat ar fi să nu ajungi să îl simţi, deoarece este semnul clar că acum organismul tău a început să se deshidrateze şi nu mai are resurse de unde să îşi procure apa.

Alege să consumi frecvent alimente bogate în apă precum pepenele, castravetele, ridichile, roşiile şi nu uita să ai la îndemână o sticlă de apă din care să bei pe tot parcursul zilei.

Pielea este din ce în ce mai uscată

Chiar dacă foloseşti loţiuni de corp, tot te confrunţi cu pielea uscată? Acesta este un semn clar că nu bei suficientă apă. Pielea este cel mai mare organ al corpului şi pentru a se menţine fermă, luminoasă are nevoie de o hidratare constantă.

Optează pentru a avea mereu cu tine o sticlă de 2 litri cu apă din care să bei câte o gură pe tot parcursul zilei chiar dacă nu simţi senzaţia de sete.

Info

Ţine cont de faptul că, atunci când s-a instalat senzaţia de gură uscată şi vrei cu disperare o gură de apă, deshidratarea este în curs şi tot corpul tău poate fi afectat.