Cât de important este complexul vitaminic B

Perioada anului în care se trece de la un anotimp la altul poate avea un impact negativ asupra organimsului uman, motiv pentru care se recomandă o atenţie sporită la alimentaţie şi la aportul vitaminic.

Pentru a evita un deficit de vitamine specialiştii recomandă să avem în alimentaţia noastră mai multe surse de vitamina B, în felul acesta organismul nu va fi privat de aportul vitaminic şi va putea funcţiona corespunzător.

Ce conţine grupul vitaminic B?

Printre cele mai cunoscute vitamine din acestă gamă se regăseşte vitamina B1 şi B12, ambele având o influenţă pozitivă asupra sistemului nervos, deoarece constribuie la calitatea creierului de a memeora şi de a dezvolta anumite abilităţi precum atenţia, buna dispoziţie şi un nivel energetic pe tot parcursul zilei.

O altă vitamină destul de faimoasă ca şi predecesoarele este vitamina B9 cunoscută şi sub denumirea de acid folic, vtamină recomandată mai ales gravidelor pentru ca fătul să se poată dezvolta armonios, mai ales că acidul folic asigură sănătatea creierului şi reduce considerabil rata de apariţie a maladiei Alzheimer.

Vitamina B2, atunci când eşti stresat

Această vitamină îi este necesară organismului uman mai ales în perioadele în care eşti stresat deoarece ajută la fixarea fierului în hemoglobină, iar în urma unui efort fizic intens sau în sarcină, organismul resimte această nevoie vitaminică.

În plus vitaminei B3 i se recunosc meritele pentru aportul în funcţionarea corespunzătoare a sistemului digestiv şi pentru grija avută mai ales asupra circulaţiei cerebrale.

Practic, complexul vitaminic B este cel mai complex şi totodată indispensabil corpului tău.

Încearcă să bei un pahar de lapte cald în perioadele stresate sau poţi să apelezi la un bol de iaurt sau chefir şi cereale.

Află ce vitamină te ajută să eviţi un AVC

Vitamina B5 încetineşte procesul de îmbătrânire

Un aspect important este că acest complex vitaminic are grijă mai ales de sistemul tău imunitar ţinând la distanţă afecţiunile de sezon, iar vitaminei B5 i se recunosc merite deosebite în reducerea stresului din organism şi la încetinirea procesului natural de îmbătrânire contribuind substanţial la menţinerea funcţiilor cerebrale active.

Cea mai indicată vitamină care combate cu succes virozele şi afecţiunile aparatului respirator rămâne vitamina B6.

De unde îţi iei vitaminele din complexul B?

Spre norocul nostru, aceste vitamine se regăsesc într-o gama destul de variată de produse astfel încât îndiferent de dieta urmată să poţi să le consumi, de la oleginoase până la fructe şi legume pe care le poţi consuma pe tot parcursul zilei. De asemenea se regăsesc în ouă, ficat, lactate, ciuperci, fasole, struguri sau chiar şi beer.

Berea este recunoscută pentru conţinutul său de sodiu, proteine, vitaminele B3, B2, B6, B9. Deci consumată cu măsură poate fi o adevărataă sursă de vitamina B.

O altă sursă bună o reprezintă cerealele precum orzul, grâul dar şi drojdia de bere.