Trucuri să dai randament maxim la serviciu

Sport: înainte de micul dejun Sportul este cel mai bine să fie făcut dimineaţa, înainte de micul dejun.

Cercetările sugerează că exerciţiile înainte de masa de dimineaţă sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate. De asemenea, ajută la stimularea secreţiei de endorfine, hormoni care te fac să te simţi bine întreaga zi.

Bea cafeaua după 9:30 a.m

Cel mai bun moment să-ţi bei cafeaua este după 9:30 dimineaţa, când cei mai mulţi dintre noi ajung la birou. Este o rutină plăcută şi în acelaşţi timp o sursă de energie.

Nu bea cafea între orele 8:00 şi 9:00, când este mare nivelul de cortizol, hormon al stresului care se ocupă şi de reglarea energiei.

Sarcinile cele mai dificile, când eşti cel mai energic

Unii dintre noi se simt bine seara, alţii dimineaţa, în timp ce alte persoane dau randament maxim la orele amiezii.

Ţine cont de acest lucru şi programează-ţi activităţile cele mai solicitante pentru tine în aceste perioade, astfel încât să ai cele mai bune rezultate.