Exerciţii pentru îmbunătăţirea circulaţiei periferice

Exerciţiile fizice care ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui prezintă marele avantaj că pot fi efectuate de toate categoriile de persoane. Contraindicaţii există doar în cazul în care medicul curant a interzis practicarea oricărei forme de mişcare.

„Exerciţiile fizice îmbunătăţesc circulaţia şi elimină senzaţia de picioare obosite, grele. Este bine să le efectuăm de cel puţin trei-patru ori pe săptămână sau ori de câte ori ne simţim picioarele obosite“, recomandă Anca Didiţă (foto), instructor de fitness, aerobic şi tae-bo în cadrul săii Sonia’s Gym (www.soniasgym.ro). Efectele practicării exerciţiilor fizice se pot simţi şi imediat, însă o îmbunătăţire considerabilă se observă după două-trei luni.

Întins pe saltea, ridică picioarele şi îndoaie piciorul drept. Repetă şi pentru celălalt picior (foto 1 şi 2).

Întins pe saltea, ridică picioarele şi execută forfecări în aer (foto 2 şi 3).

Întins pe saltea, ridică picioarele şi apoi îndoaie-le la piept (foto 4 şi 5)..