Exerciţii pentru coapse mai suple

Instructorul de fitness Luiza Bucur (foto) te asigură că efectuarea constantă a acestor exerciţii (o dată la două zile) duce la diminuarea stratului de grăsime de la nivelul coapselor.

Rezultatele se vor observa numai dacă efectuezi fiecare exerciţiu conform indicaţiilor specialistului nostru: câte 12-20 de repetări pentru fiecare picior în parte, reluate în trei serii, cu pauze scurte.

Aceste exerciţii nu dezvoltă musculatura, ci doar o tonifică, conferind supleţe coapselor. 1 Cu picioarele încrucişate, mâna stângă sprijinită pe talie şi cea dreaptă întinsă lateral, ridică piciorul astfel încât să atingi palma cu vârful piciorului. Repetă pentru celălalt picior.

2 Pe saltea, sprijinindu-te pe cotul drept, prinde cu palma stângă gamba piciorului stâng şi ridică apoi şi celălalt picior. Repetă pentru cealaltă parte.

3 Pe saltea, sprijinindu-te pe cotul drept şi cu piciorul drept uşor ndoit, ridică celălalt picior. Repetă pentru cealaltă parte.