Exerciţii fizice care ard rapid grăsimile

Slăbeşti 2 kg pe lună

Indicate pentru a slăbi sunt exerciţiile energice, care se execută pe muzică antrenantă. „Exerciţiile efectuate rapid, timp de 10-15 minute zilnic, asociate cu o alimentaţie echilibrată, te ajută să slăbeşti în medie două kilograme pe lună“, afirmă instructorul de fitness Simona Brâncuşi (foto).

Nu uita ca, înainte de a începe programul de exerciţii, să faci câteva mişcări de încălzire: rotări de cap, aplecări şi îndoiri laterale de trunchi. Poţi încerca să efectuezi întâi exerciţiile pentru partea superioară a corpului şi apoi pentru cea inferioară.

1. Întins pe saltea, cu piciorul stâng îndoit şi fixat pe podea, iar genunchiul drept îndoit la 90 de grade, ridică trunchiul şi întinde piciorul drept.

2. Stând cu picioarele apropiate, spatele drept, braţul stâng îndoit la nivelul pieptului şi braţul drept întins lateral, ridică piciorul drept astfel încât să atingi genunchiul cu palma.

3. Cu piciorul drept întins lateral, cel stâng uşor flexat, mâna dreaptă pe talie şi braţul stâng întins, ridică piciorul drept, răsuceşte trunchiul şi îndoaie braţul stâng, astfel încât cotul să atingă genunchiul.