Exerciţii care îţi antrenează inima

Specialiştii afirmă că practicarea zilnică, timp de o oră, a acestui tip de exerciţii te ajută să-ţi menţii greutatea, deoarece stimulează arderea rapidă a caloriilor. În plus, te vor ajuta să-ţi îmbunătăţeşti tonusul, te protejează împotriva bolilor cardiovasculare şi combat celulita. Tot specialiştii îţi recomandă însă precauţie.

Ei spun că ar trebui să creşti progresiv numărul repetărilor şi al seriilor pe care le vei executa. „În cazul persoanelor care suferă de boli cardiace sau de diabet, este necesar acordul prealabil al medicului, deoarece aceste exerciţii sunt extrem de solicitante, implicând sărituri, alergări, în general mult efort“, recomandă Anca Didiţă (foto), instructor de fitness, aerobic şi tae-bo.

Primele rezultate ale exerciţiilor cardio se observă după două-trei luni. Depărtează picioarele, sprijină-te pe vârful piciorului drept şi îndoaie braţul stâng. Apropie apoi braţul stâng de genunchiul drept. Repetă pentru cealaltă parte.

Sprijină-te pe vârful piciorului stâng, apoi du-l peste cel drept din săritură. Repetă pentru cealaltă parte.

În timp ce sari, depărtează picioarele, ridică braţele şi încrucişează-le deasupra capului. Îndoaie apoi braţele în faţă.