De ce e bine să faci sport în aer liber

Conform unui studiu realizat de Colegiul de Medicină şi Stomatologie din Plymouth, Anglia, sportul în aer liber este mult mai sănătos decât cel realizat în spaţii închise. Comparând două grupuri de adulţi care au practicat sport indoor şi outdoor pentru o anumită perioadă de timp, cercetătorii au observat că cei care au făcut mişcare în aer liber s-au bucurat de mai multă energie şi mai multă bună dispoziţie. În plus, unii participanţi au resimţit o diminuare a stării de anxietate, depresie şi stres. 1. Respiri aer curat şi îţi îmbunătăţeşti rezistenţa la efort Întotdeauna este mai bine să respiri aerul proaspăt din natură, în locul aerului din sala de fitness care este de două ori mai poluat decât cel de afară. Până la terminarea verii mai ai încă posibilitatea să mergi pe Bulevardul Kiseleff, unde, în fiecare week-end, vei găsi locuri special amenajate pentru practicarea diferitelor activităţi sportive. Dacă vrei să respiri din plin aerul curat şi să-ţi îmbunătăţeşti rezistenţa la efort, poţi încerca gratuit orele de Kangoo Jumps. Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps, susţine în fiecare sâmbătă, de la ora 20:00, antrenamente cu diferite tematici precum: Color Kangoo Party, Black and White Kangoo Party, Rock Kangoo Party. Dansul, coregrafia, săriturile şi caloriile arse te vor binedispune pentru toată săptămâna. Celebrităţi de peste ocean, precum surorile Kardashian, au fost surprinse ieşind la alergat cu ghetele kangoo jumps. Vedetele din România devin şi ele treptat adeptele acestui sport, Luana Ibaka fiind una dintre persoanele publice deseori prezentă la antrenamentele de kangoo jumps ale Dianei Ştirbu de pe Kiseleff. 2. Reduci stresul, anxietatea şi previi depresia Dacă serviciul tău implică un stil de viaţă sedentar şi stresant, este momentul să ai mai multă grijă de sănătatea ta. Mişcarea în aer liber este o modalitate perfectă prin care să te eliberezi de tensiune, stres şi oboseală. Mai mult decât atât, vei observa o creştere a stimei de sine generată de activitatea sportivă outdoor. Încearcă să găseşti un sport care să îţi facă reală plăcere să îl practici şi de care să nu te plictiseşti uşor. Vara şi primăvara, poţi participa la antrenamente de Kangoo Jumps, un sport inovator şi cu reale beneficii asupra sănătăţii. Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps, organizează lunar astfel de antrenamente în aer liber, în Buftea şi Voluntari. “Este dovedit faptul că acest sport îţi produce o senzaţie de euforie şi fericire imediat ce ai încălţat ghetele kangoo jumps şi ai făcut primii paşi. Femeile aleg să practice kangoo jumps după o zi obositoare de muncă pentru că le relaxează, le face să uite de probleme, se simt mai frumoase pentru că slăbesc în acelaşi timp şi nu se plictisesc”, afirmă Diana Ştirbu, deţinătoarea sălii Kangoo by Diana Ştirbu. 3. Îţi va creşte nivelul de vitamina D din organism Participând la antrenamente în aer liber, prin expunerea moderată la soare, organismul tău va fi stimulat în mod natural să producă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important în prevenirea oboselii, a depresiei, îţi protejează sistemul cardiovascular şi este un factor de protecţie împotriva cancerului. Ca şi adult, pentru o cantitate optimă de vitamina D, trebuie să îţi expui la soare faţa, braţele şi toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel puţin 2 zile pe săptămână. 4. Dormi mai bine Mişcarea în aer liber îţi va îmbunătăţi somnul şi buna dispoziţie. Vei observa cum, după fiecare antrenament outdoor, vei fi invadată de energie pozitivă şi optimism, iar acest lucru se va reflecta şi în relaţia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii. 5. Socializezi şi experimentezi diferite forme de activitate fizică Fie că joci tenis, te plimbi cu bicicleta, faci echitaţie, kangoo jumps sau alergi în parc, natura îţi oferă o mulţime de posibilităţi pentru a te bucura de aer curat şi mişcare, iar dacă aceste activităţi sunt desfăşurate în grup, devii mai motivat şi rezultatele vor fi rapid vizibile. În plus, participând la activităţi în aer liber, vei cunoaşte şi vei interacţiona cu persoane care impart aceeaşi pasiune cu tine.