Trucuri simple ca să scapi de grăsimea de pe burtă

Dacă vrei să ai un abdomen plat şi să arzi grăsimea abdominală, trebuie să ai grijă ce mănânci. Totuşi, trebuie să ştii că nu doar alimentaţia te ajută să scapi de

– aceasta trebuie asociată mereu cu mişcarea fizică.

Odată cu sosirea primăverii, este momentul ca organismul să fie curăţat şi detoxificat. Încearcă limonada fără zahăr, sucurile din fructe naturale sau sucurile din legume proaspete. Bea dimineaţa un pahar de apă cu zeamă de la o jumătate de lămâie.

Ca să arzi grăsimea de pe abdomen este indicat să incluzi în alimentaţia ta cât mai mult alimente care previn balonarea, cum ar fi dovleac, iaurt, ananas, ghimbir, mentă, anason, fenicul, ceai de păpădie. Evită sarea în exces, căci te va balona şi va reţine apa.

Dacă vrei să scapi de colăceii de pe burtă este bine să elimini din alimentaţie produsele care conţin grăsimi saturate. Astfel, renunţă la carne grasă, lactate bogate în grăsimi sau prăjeli de orice fel.

Pentru a avea parte, însă, de grăsimi în dietă, care au un rol esenţial în digestive, poţi consuma moderat castane, alune sau nuci. De asemenea, este indicată înlocuirea uleiului rafinat de floarea soarelui cu uleiul de măsline.

Consumă 3 mese principale pe zi: micul-dejun, apoi urmează masa principală care să includă proteine, precum carne de peşte sau pui, orez brun sau paste din orez, şi o altă masă mai mică care să fie alcătuită dintr-o supă şi o salată.

Zece minute de exerciţii fizice pe zi sunt suficiente pentru a avea un abdomen plat în câteva săptămâni. Întinderile uşoare, precum şi plimbările pe jos sau cu bicicleta, te ajută să arzi mai repede caloriile şi să îţi defineşti rapid musculatura.

Bea cel puţin 8 pahare de apă plată în fiecare zi, pentru a elimina lichidul reţinut în ţesuturi. La fel de important este să eviţi înfometarea.