Slăbeşti, dar îţi pierzi energia

Dietele repetate dezechilibrează organismul, slăbirea devine tot mai dificilă şi necesită tot mai mult timp. Toate curele radicale prezintă pericolul efectului jo-jo, fenomenul continuu de slăbire-îngrăşare. De aceea, kilogramele în plus trebuie pierdute aşa cum au fost câştigate, treptat. Astfel, efectul va fi de durată.

Scăderea în greutate determină micşorarea celulelor grase, dar nu şi reducerea numărului lor. Este consumată în special grăsimea din jurul taliei, ceea ce duce la scăderea riscului de boli cardio-vasculare. În general, scad mai întâi depozitele de grăsime care sunt influenţate de hormoni, apoi cele din alte zone ale corpului.

Acest lucru este mai uşor de observat la femei: faţa devine suplă, în vreme ce grăsimea de pe coapse rămâne neschimbată. Iată cum reacţionează corpul când nu este alimentat suficient.

Scad rezervele de energie

În timpul dietei, organismul recurge mai întâi la rezervele de glucide şi abia apoi la depozitele de grăsime. În cazul curelor restrictive, când scade foarte mult aportul de glucide, ficatul foloseşte proteinele pentru a sintetiza glucidele. Acesta este însă un proces nerecomandabil.

Se pierd mineralele

Dietele drastice au ca efect imediat reducere rezervelor de minerale din organism. Se pierd sodiu, potasiu, calciu, magneziu şi fosfor. Aceste pierderi sunt recepţionate pozitiv de persoanele cu hipertensiune arterială, de exemplu, şi negativ de persoanele care suferă de oboseală, dureri de cap sau ameţeli.

Poate să apară constipaţia

Ca să combateţi acest efect, trebuie să consumaţi suficiente fibre vegetale din cereale integrale şi zarzavaturi proaspete. Nu recurgeţi la laxative puternice, pentru că, printr-o alimentaţie corespunzătoare, scaunul se reglează automat.

Creşte nivelul de acid uric

Acest fenomen apare ca urmare a dietelor nesănătoase, în cadrul cărora se consumă prea multe proteine animale, prea multe glucide şi prea puţin lichide. De regulă, într-o dietă restrictivă trebuie să se bea 2 litri de lichide pe zi.