Slăbeşte cu dieta braziliencelor

Potrivit Reginei Joseph, cea care a elaborat dieta „The Brazilian Bikini Body“, este important ca femeile care vor să săbească să mănânce sănătos, dar şi să facă mişcare şi să elimine factorii de stres din viaţa lor.

Sucurile proaspete, de bază

Dieta braziliană se bazează pe sucuri proaspete din legume şi fructe, care trebuie băute pe tot parcursul zilei. Mai poţi bea apă minerală în care amesteci suc de portocale ori de ananas.

Salate de crudităţi

De asemenea, salatele de crudităţi, peştele şi carnea slabă, alături de o porţie de legume la grătar consumate cu moderaţie sunt esenţiale. Între mese este bine să mănânci un fruct şi să nu consumi produse de patiserie.

Consumă citrice, cireşe, varză, broccoli, dar şi dovleac. Spanacul este o legumă pe care o poţi consuma de câteva ori pe săptămână, mai ales că are un conţinut important de fier.

Exerciţiile fizice, de nelipsit Sunt indicate 30 de minute de mişcare, în fiecare zi. Dacă nu poţi să mergi la sala de sport, poţi face acasă pilates, căci găseşti filmuleţe din care să te inspiri pe internet. Proteine, la micul dejun

Micul dejun, care trebuie să fie cea mai importantă masă, trebuie să conţină şi proteine, căci acestea ajută la creşterea masei musculare. Poti mânca ouă, migdale şi brânză.