Slăbeşte 2,5 kg săptămânal. Ai voie budincă!
ZIUA 4
Mic-dejun: un ou fiert; o felie de pâine graham (prăjită). Prânz: 100g de salată de ton; o portocală. Gustare: o cană cu iaurt cu fructe. Cină: 100g de carne de curcan; 1/2 cană de sos de merişor; o cană de varză de Bruxelles înăbuşită; un cartof mic, înăbuşit. Înainte de culcare: un măr feliat; 2 linguri de unt de arahide.
ZIUA 5
o cană cu fulgi de ovăz; un pumn de stafide; lapte bătut.
: 200g de carne (de vită sau de curcan), fiartă; 1/2 chiflă, prăjită; o roşie şi salată verde.
: o pară; 50g de brânză elveţiană.
100g de somon fiert cu lămâie; 1/2 cană de orez şi mazăre; 8 fire de asparagus.
: 1 cană cu iaurt.
ZIUA 6
omletă din 2 ouă cu arpagic tocat şi o felie de brânză; o brioşă.
o cană cu supă de linte; morcovi şi ţelină.
două căni cu bucăţi de pepene.
200g de cotlet de porc; 1/2 cană cu sos de mere; o cană de bucăţi de dovlecel înăbuşit.
o cană cu lapte cald; o lingură de miere.
ZIUA 7
un pumn de stafide; lapte bătut.
salată verde cu 2 căni de legume.
o banană; 2 linguri de unt de arahide.
150g de file de peşte la grătar; 2 morcovi înăbuşiţi cu o lingură de unt; salată de crudităţi.
o cană cu budincă de vanilie; un ciorchine de struguri.