Plan de eliminare a toxinelor în 2 săptămâni

Smoothie la micul-dejun

Micul dejun reprezintă cea mai importantă masă a zilei, fără de care organismul n-ar avea energia necesară să facă faţă activităţilor zilnice. În plus, lipsa micului dejun te va obosi şi te va face morocănos.

În timpul curei de 14 zile, ia de dimineaţă un pahar de apă călduţă în care ai stors jumătate de lămâie şi ai adăugat o lingură de ulei de măsline de bună calitate şi o lingură de miere. Această băutură te va ajuta să elimini toxinele şi va activa funcţiile organelor, în special a ficatului. Apoi, îţi poţi prepara un smoothie sănătos din:

- un fruct la alegere: măr sau pară - jumătate de banană bine coaptă - o mână de spanac

- 2 prune uscate

- o mână de nuci, migdale sau alune, lăsate la hidratat peste noapte

- puţin ghimbir pudră sau scorţişoară

- o linguriţă de drojdie de bere uscată

- o lingură de ulei de cocos.

Amesteci toate ingredientele până când se omogenizează şi bei treptat, pe parcursul dimineţii.

Această băutură extrem de nutritivă va regla nivelul zahărului din sânge, va elimina stările de anxietate şi, bineînţeles, va normaliza funcţia hepatică.

Renunţă la desertul după masa de prânz

Încearcă să mănânci cât mai echilibrat posibil şi evită să-ţi umpli stomacul pănă la refuz. Meniul tău ar trebui să includă:

- salate şi legume

- cereale integrale sau alimente care conţin amidon: orez, griş, cartofi dulci, pâine integrală din grâu etc.

- proteine: carne macră, peşte, ouă, leguminoase şi proteine vegetale

- grăsimi sănătoase: ulei de măsline, nuci, avocado.

Poţi alterna aceste alimente, însă asigură-te că incluzi în alimentaţia ta o bună parte din fiecare categorie.

Elimină, în schimb, desertul, pentru că îngreunează digestia, şi optează pentru:

- mere, pere, ananas

- compot de mere

- brânză de vaci cu miere

- fructe uscate

- ceaiuri medicinale

Supe şi preparate cu legume, la cină

Masa de seară trebuie să fie una lejeră, căci organismul are nevoie de mai puţină energie în acest moment al zilei. Poţi alterna după bunul plac:

- supă de legume cu ou şi pâine integrală

- omletă cu dovlecel şi salată verde

- legume sote, ciuperci şi brânză

- compot de mere cu brânză şi nuci.

Seara, înainte de culcare, poţi bea infuzie de păpădie sau anghinare, acestea având rol de detoxifiere a ficatului, un organ activ mai ales în timpul nopţii.