Mănânci CÂT VREI şi slăbeşti. Sau dieta orelor fixe

Cu ajutorul acestui regim, se poate slăbi până la 14 kilograme în 30 de zile. Aşa că, merită să încerci şi tu aceasă dietă. Iată despre ce este vorba:

Dieta orelor fixe - pas cu pas

Micul dejun trebuie luat la ora 9. La această masă poţi să mănânci brânză, iaurt, unt, lapte, ouă, carne de pui sau curcan. În primele zile ale dietei, poţi mânca din aceste alimente cât îţi doreşti. De asemenea, ai voie să bei apă plată, ceai şi cafea.

Prânzul. Masa de prânz trebuie luată la ora 13:30. Optează pentru carne sau peşte cu paste, orez, grâu, griş. Mai ai voie şi fructe sau legume.

Cina se ia la orele 18 şi 30. Alege pentru această masă legume (crude, fierte, pe grătar ori preparate în cuptor) şi peşte.

Reguli de aur în acest regim

1. Mănânci cât vrei

În primele două săptămâni ale acestei diete, poţi să mănânci orice cantitate din alimentele menţionate. După 14 zile, trebuie să începi să înjumătăţeşti porţiile.

2. Nu ai voie să sari peste nicio masă

Cele trei mese sunt esenţiale în acest regim. De asemenea, este foarte important să respectaţi orele la care trebuie să mâncaţi: micul dejun la ora 9, prânzul la 13 şi 30, iar cina la 18: 30. Ai voie plus minus 10 minute.

3. Cina e ultima masă a zilei

Nu mai consuma nimic, în afară de apă plată, după ora 18:30.

4. Ai grijă să te hidratezi

Bea 2 litri de lichid pe zi, din care unul neapărat trebuie să fie chiar apă plată. 5. Nu uita de mişcare

Nu trebuie să te faci sportive peste noapte, dar 10-15 minute de mişcare pe zi este esenţială. În acest sens, poţi merge două staţii de autobuz. Sau orice altceva presupune mişcare.

.