Încearcă dieta japoneză! Slăbeşti rapid şi rămâi sănătos

Este cunoscut faptul că japonezii au cea mai mare speranţă de viaţă: 75 de ani. Şi asta datorită alimetaţiei lor. Cu ajutorul acestei diete, nu numai că vei da jos colăceii de pe abdomen, dar vei mânca şi foarte sănătos, iar asta te va ţine departe de numeroase afecţiuni.

Cele două secrete ale acestui regim de slăbire

Nu mânca niciodată până la senzaţia că eşti plin, sătul. Această dietă îţi propune porţii mai mici. De obicei este bine să aşezi mâncarea pe farfurioare mici ca să ai senzaţia că este multă.

Alte secrete ale acestei diete sunt să mănânci rar şi să mesteci bine fiecare îmbucătură.

Orezul nu trebuie să lipsească de la nicio masă

Include orez la fiecare masă, inclusiv la micul-dejun, însă la preprarea acestuia nu trebuie să folseşti ulei şi unt. E suficient să-l fierbi şi să-i pui puţină sare. Acesta îţi va da rapid senzaţia de saţietate.

Legume din belşug

Ai grijă ca dieta ta să conţină ardei graşi, mazăre, ceapă, roşii, ardei iuţi, salată, morcovi, spanac, sfeclă, ridichii, ciuperci, napi. Se servesc alături de orez.

Legumele se prepară în diferite feluri, fierte în sos, fripte simplu ori la aburi.

Mănâncă peşte, dar renunţă la carnea roşie

De asemenea, poţi mânca peşte. Somonul, tonul, macroul, sardinele şi heringul sunt cele mai bune alegeri.

Consumă cât mai puţină carne roşie. Aceasta provoacă obezitate şi-ţi îmbolnăveşte inima. Dacă doreşti, poţi înlocui carnea cu soia, sub formă de tofu.

Salată de fructe, la desert

Dacă ai poftă de dulce, alege să mănânci o salată de fructe. În plus, la fiecare masă este indicat să bei un pahar cu ceai verde.