Dieta unui londonez te scapă de 9 kg în 6 săptămâni
Iată ce presupune această cură de slăbire:
Cafea pe stomacul gol
Bea o cafea pe stomacul gol. Această licoare stimulează arderea stratului adipos existent în organism. Antrenorul recomandă cafeaua neagră, fără zahar, îndulcitori, miere sau lapte.
Renunţă la micul dejun
Aşadar, prima regulă a acestei diete presupune să nu mai mănânci prima masă a zilei. Expertul londonez spune că acesta este principiul de aur al acestei diete. „Astfel, când mergi la culcare, există întotdeauna o cantitate mică de energie în organismul tău. Creierul încă funcţionează în timp ce dormi, astfel că dimineaţa te vei trezi cu o senzaţie de foame. Dacă ai grăsime în corp de care trebuie să scapi, atunci nu ai nevoie de micul dejun. Când nu mănânci şi depui efort, organismul va trebui să ardă din stratul adipos care există deja“, explică antrenorul.
Baie cu apă rece în fiecare dimineaţă
Duşul de dimineaţă trebuie să fie făcut cu apă rece. În plus, nu trebuie să-l sari. Cu ajutorul acestuia, vei stimula arderea grăsimilor.
Mişcarea face diferenţa
Dacă vrei să dai jos cele nouă kilograme promise va trebui să schimbi ceva la stilul tău de viaţă. Sedentarismul îţi face foarte mult rău. Este recomandat ca în fiecare zi să faceţi 30 de minute de mişcare.
Combinaţia de cafea şi activitate fizică va încuraja organismul să ardă mai multe grăsimi. Poţi alege să alergi, să dansezi sau să joci volei ori să optezi pentru orice altă activitate care „te obligă" să te mişti.
Nu uita să mănânci
Deşi aproape toate dietele cer să mănânci puţin şi des, antrenorul londonez spune că acest principiu nu te poate ajuta să slăbeşti pe termin lung.
„Trei mese pe zi te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. Atunci când mâncăm, corpul nostru eliberează o substanţă chimică numită leptină, care transmite creierului că este momentul să ne oprim din mâncat. Pentru ca această conexiune să funcţioneze, este nevoie de 20 de minute. Cel mai bun moment al zilei pentru a începe să mănânci este ora pranzului. Programează celelalte două mese în funcţie de programul tău, însă în intervalul orar 16-20”, punctează antrenorul.
Ia ultima masă cu 3 ore înainte de somn
Ultima masă a zilei trebuie servită cu cel puţin trei ore înainte de a merge la culcare.
Nicio zi fără carbohidraţi şi proteine
Fulton spune că fiecare masă trebuie să fie alcătuită în proporţie de 50% de proteine. Alimentele bogate în acest nutrien reduc pofta de mâncare.
Aşa că, ai grijă ca mesele tale să conţină carne de pui sau curcan, carne de vită, peşte, ouă, iaurtul, nucile şi seminţe. De asemenea, este indicat să mănânci cât mai multe legume. Însă, nu şi cartofi, fasole sau mazăre.
Nu uita de fructe. Înainte de fiecare masă mănâncă măcar una. Alege grapefruitul, afinele, ananasul, prunele sau căpşuni.
Apă plată şi ceai verde
De asemenea, în această dietă este esenţială hidratarea. Ai grijă să bei minimum 2 l de lichide pe zi, din care unul să fie apă. Totodată, este indicat să bei o cană de ceai verde în fiecare zi.