Dieta de 17 zile intensifică metabolismul

Dieta este formată din 3 etape care vizează scăderea în greutate şi o etapă care are rolul de menţinere a greutăţii corporale. Ideea principală a dietei este aceea că intensifică metabolismul, creând confuzii în organism, ceea ce poate duce la creşterea ratei metabolismului bazal (necesarul zilnic de energie al unui organism aflat în repaus total), accelerând astfel arderea grăsimilor.

Ciclul 1- “Accelerează”

Această etapă este cea mai strictă în ceea ce priveşte consumul caloric. Sunt permise doar 1200 de calorii pe zi, aportul de carbohidraţi fiind scăzut. Însă este încurajat consumul de carne roşie, lactate sărace în grăsimi, fructe şi legume care nu conţin amidon, ceai verde şi apă, întrucât se urmăreşte accelerarea procesului de slăbire. În timpul acestei etape, apa din organism este eliminată cu uşurinţă, iar rata metabolismului bazal creşte. Se poate slăbi în jur de 4-6 kilograme, din care majoritatea reprezintă apa eliminată din organism.

Ciclul 2- “Activează”

În această etapă se urmăreşte creşterea consumului caloric, la 1500 de calorii, pentru a preveni încetinirea metabolismului. Dacă în primul ciclu, se elimină în special apa din organism, în cel de-al doilea ciclu, procesul de ardere a grăsimilor este accelerat. În ceea ce priveşte alimentaţia, regulile sunt asemănătoare cu cele din primul ciclu, cu excepţia faptului că grăsimile se reduc la o porţie şi se adaugă 2 porţii de carbohidraţi sănătoşi. Persoana în cauză poate slăbi în jur de 2-3 kilograme.

Ciclul 3- “Atinge-ţi scopul”

Cel de-al treilea ciclu reprezintă perioada de stabilizare, care are în vederea dezvoltarea obiceiurilor de alimentaţie sănătoase. În această etapă, procesul de slăbire nu este atât de intens, în comparaţie cu primele două cicluri. Acum se pot consuma mai multe fructe şi cereale integrale, în timp ce consumul nelimitat de carne roşie nu mai este încurajat. De asemenea, sunt permise gustarile care nu depăşesc 100 de calorii şi alcool, în cantităţi mici.

Ciclul 4- “Sfârşit”

Ciclul 4 este ultima etapă a dietei de 17 zile care indică faptul că persoana în cauză a ajuns la greutatea dorită. Această etapă se vrea a fi un nou stil de viaţă, care permite mici excepţii în weekend, când se poate consuma orice aliment, însă nu în exces.

Pe parcursul primelor 2 cicluri, dieta va trebui asociată cu un program de exerciţii fizice uşoare, de cel puţin 17 minute pe zi. De asemenea, se recomandă optarea pentru un program de exerciţii fizice şi în restul timpului, pentru menţinerea siluetei, cât şi a sănătăţii fizice.