Dieta cu peşte şi lămâie TOPEŞTE rapid GRĂSIMEA

Iată ce trebuie să mănânci în fiecare zi a săptămânii timp de două luni (în această perioadă vei pierde minimum 12-14 kg dacă vei respecta această dietă):

LUNI

Mic dejun:un pahar cu suc lămâie. (în 200 de ml de apă storci jumătate de lămâie, se amestecă bine şi se bea), somon pe o felie de pâine neagră.

Gustare: un pahar de lapte şi două felii de lămâie.

Prânz:peşte la cuptor cu conopidă, broccoli şi morcovi (peşte 200 de grame şi legume 250 de grame).

Gustare:jumătate de grapefruit şi două felii de lămâie.

Cina: salată verde cu ton, măsline şi o lingură de porumb. Ai voie să adaugi şi jumătate de linguriţă de ulei şi 100 de ml de iaurt.

MARŢI

Mic dejun: un pahar cu suc lămâie, două ouă umplute cu peşte (se fierb două ouă, se curăţă de coajă, se scoate gălbenuşul, iar albuşul de umple cu ton amestecat cu iaurt).

un iaurt şi două felii de lămâie.

o ciorbă de peşte şi 150 de grame de spanac fiert, simplu.

o jumătate de portocală şi două felii de lămâie.

peşte la grătar şi o garnitură de orez fiert, simplu (fără sare, fără alte condimente).

MIERCURI

un pahar cu suc lămâie. Ton pe fâşii de ardei roşu. (jumătate de ardei se împarte în trei, pe fiecare bucată se pune ton.

3 nuci şi două felii de lămâie.

peşte la grătar cu mujdei de usturoi şi mămăligă.

un sfert de gutuie şi două felii de lămâie.

ciorbă de peşte (fără pâine, fără mămăligă).

JOI

un pahar cu suc lămâie. Somon pe o felie de pâine integrală.

un măr şi două felii de lămâie.

peşte cu lămâie la cuptor şi garnitură de spanac.

Gustare:un iaurt şi două felii de lămâie.

salată de fructe din: jumătate de măr, jumătate de grapefruit, un sfert de lămâie, un kiwi şi o mandarină.

VINERI

un pahar cu suc lămâie. Un ou fiert şi o roşie.

o pară şi două felii de lămâie.

Prânz: ciorbă de peşte şi doi morcovi fierţi simpli.

un pahar de lapte şi două felii de miere.

o salată cu ton.

SÂMBĂTĂ ŞI DUMINICĂ

200 de ml de suc de portocale proaspăt, ton pe pâine integrală (o felie) şi un sfert de lămâie.

un sfert de lămâie şi un măr.

peşte la grătar, alături de o garnitură din morcovi, conopidă şi broccoli.

un sfert de lămâie şi 2 nuci.

ciorbă de peşte.

Important!

Ia cina înainte de ora 19.00.