Cum să slăbeşti 15 kg în 2 săptămâni

Ce nu ai voie pe parcursul acestui regim alimentar

Dacă vrei să ajungi la rezultatele promise, trebuie să elimini din regimul tău alimentar pentru următoarele 14 zile alimentele care conţin carbohitraţii nocivi şi să nu încalci sub nicio formă această regulă.

Aşadar, nu vei mai avea voie să mănânci prăjituri (de fapt, trebuie să nu mai mănânci niciun fel de dulce), produse de patiserie, covrigei, biscuiţi, pâine, chipsuri, sucuri, alcool. În plus, nu ai voie să bei nici cafea. De asemenea, trebuie să elimini şi lactatele (mai puţin iaurtul grecesc).

Reguli de aur

Pe de altă parte, este bine de ştiut că nu ai voie să mai mănânci ABSOLUT NIMIC după ora 19:30. Asta până la ora 8 de dimineaţă.

Ce poţi mânca în cele două săptămâni de dietă

În fiecare dimineaţă, imediat după ce te-ai trezit, pe stomacul gol, bea un pahar cu apă în care să storci şi jumătate de lămâie.

Exemplu de meniu pentru o zi

Pentru micul dejun alege un ou fiert şi un iaurt grecesc sau un smoothie făcut din: un iaurt grecesc, 1/2 banană, 1 lingură cu seminţe de in măcinate şi puţină apă dacă doreşti să fie mai subţire. De preferat este să alternezi aceste două opţiuni, adică o zi să mănânci ou şi iaurt, iar în alta să bei smoothie-ul.

La gustare, ai voie 10 măsline, un pumn de nuci ori un sfet de cană cu seminţe (de dovleac sau floarea-soarelui). Dacă ai ales să mănânci la prima gustare a zilei măsline, alege altceva pentru gustarea a doua. Să nu ai în nicio zi cele două gustări la fel.

Masa de prânz trebuie să conţină 100 de grame de carne şi 200-250 de grame de legume (sparanghel, sfeclă roşie, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, ţelină, castraveţi, ridichi, vinete, praz, ciuperci, ceapă, ardei, dovleac, vlăstari, roşii).

Iar la cină alege peşte alături de o porţie de 150 de grame de legume (dintre cele menţionate pentru prânz).