Cele mai eficiente măsuri care topesc grăsimea de pe burtă

Înainte de toate, trebuie să te prevenim că procesul este de durată. Ca să reduci grăsimea de pe abdomen, nu este suficient să faci abdomene. Oricâte ai executa, nu poţi ajunge la un rezultat mulţumitor. E adevărat că, dacă urmezi programe de fitness special gândite pentru zona taliei, poţi obţine musculatură abdominală definită. Muşchii, însă, vor fi ascunşi sub un strat moale de grăsime. Prin urmare, tot ce ai de făcut este să elimini stratul de grăsime. Abdomenele rezolvă parţial problema grăsimii din jurul taliei.

Foloseşte greutăţile

Dacă ai slăbit prin dietă şi nu ai făcut mişcare în timpul curei, este mai mult decât necesar să faci antrenamente fizice. Un antrenor personal te poate îndruma ce exerciţii tonifiază abdomenul, braţele, picioarele. Cele cu greutăţi sunt indicate când vine vorba despre pielea care şi-a pierdut fermitatea.

Mizează pe antrenamente cardio

Dacă şedinţele tale de sport nu dau rezultatele aşteptate, încearcă să faci exerciţii de tip cardio. Acestea implică un efort fizic mai intens. Cele mai eficiente, care pot arde un număr mare de calorii, sunt exerciţiile de alergat, de înot. De asemenea, săritul corzii, drumeţiile şi şedinţele de aerobic intră în categoria de activităţi tip cardio. Toate acestea pot reduce grăsimea de pe burtă, dacă alternezi şi vitezele de executare a exerciţiilor.

Consumă grăsimi bune

Aliaţi în lupta împotriva grăsimii de pe burtă sunt alimentele care includ acizi graşi monosaturaţi, cum sunt avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline. Evită produsele care conţin grăsimi de tip trans, precum biscuiţii cu margarine în compoziţie din comerţ, cei uscaţi, de tipul fursecurilor şi, în general, sortimentul de pâine albă. De asemenea, lasă pe raft produsele care au menţionat pe etichetă că au în compoziţie uleiuri parţial hidrogenate.

Obisnuieşte-te să consumi afine şi ananas, pentru că acestea sunt alimente care luptă cu grăsimile acumulate în corp. Lactatele degresate au puţine calorii şi un conţinut important de proteine, care pot combate grăsimile.

Nu ţine diete drastice

Nu apela la o dietă drastică, pentru a da jos într-un timp foarte scurt kilogramele în plus! Este un efort uriaş şi pentru piele, nu doar pentru sănătatea ta. Slăbeşte între 500 de grame şi un kilogram maximum pe săptămână. Altfel, pielea ta o sa aibă multă vreme de suferit.

Evită alimentele care balonează

Ca să arzi grăsimea de pe abdomen este indicat să consumi cât mai mult alimente care previn balonarea, cum ar fi dovleacul, iaurtul, ananasul, ghimbirul, menta, anasonul, feniculul, ceaiul de păpădie. Evită sarea în exces, căci te balonează şi favorizează reţinerea apei în organism.