Benzile de alergare, aliatul tău pentru o viaţă mai activă

Nevoia de a face exerciţii fizice şi de a ne tonifia musculatura, se manifestă din ce în ce mai des, în cadrul unei vieţi preponderent sedentare, în care tehnologia a luat locul multor activităţi care ne angrenau mişcarea fizică. Fiecare va încerca să găsească cea mai bună variantă de antrenament sportiv, potrivit capacităţii, nevoilor, dar şi bugetului său. Banda de alergare are un istoric foarte lung, încă aflându-se printre preferatele celor care doresc să facă mişcare şi să îşi asigure o stare de bine.

Banda de alergare

Deşi este un aparat de fitness extrem de simplu, banda de alergare încă îşi demonstrează utilitatea şi beneficiile, fiind adoptată de majoritatea celor care practică fitness-ul. Banda de alergare reprezintă un aparat care este folosit pentru mers, alergat şi urcat, în timp ce totuşi rămâi pe loc. Este formată  la exterior dintr-o suprafaţă mobilă, asemeni unei benzi rulante poziţionată între sisteme de roţi  mascate în interiorul corpului benzii de alergare.  Astfel, această bandă ajută la simularea mişcărilor specifice de mers şi alergat, implicând mişcarea permanentă. Raportate la aceleaşi unităţi de măsurare a distanţei şi timpului. Modelele de benzi de alergare permit celor care le folosesc să parcurgă aceeaşi distanţă ca şi cum ar efectua mişcările de mers în mod natural. Componenta de bază, suprafaţa mobilă,  şi roţile care o pun în mişcare sunt elementele comune, design-ul fiind diferit  în funcţie de fiecare model în parte. Benzile de alergare, indiferent de design sunt prevăzute cu afişaj electronic, având rolul de a indica unităţile de măsură pentru  timp, distanţă, viteză, frecvenţă cardiacă şi calorii consumate.

Beneficiile benzilor de alergare

Banda de alergare este un aparat fitness cardio extrem de apreciat de către pasionaţii de mişcare. Fiecare model de benzi de alergare îţi oferă posibilitatea reglării vitezei şi unghiului în care vrei să lucrezi, scăzând sau crescând dificultatea exerciţiilor pe care intenţionezi să le efectuezi. În primul rând,  benzile de alergare reprezintă un aparat extrem de comod, care poate fi folosit inclusiv acasă, permiţându-ţi să alergi sau să mergi oricât doreşti, fără  a te deplasa. Chiar mai mult, o bandă de alergare îţi va permite să efectuezi exerciţii fizice indiferent dacă vremea de afară îţi permite sau nu. Fiind cea mai simplă formă de exerciţiu fizic, mersul pe bandă poate fi adoptat de către oricine, indiferent de condiţia fizică. Este un aparat foarte versatil, permiţând sportivilor cu experienţă şi condiţie fizică să facă un mix de exerciţii în timp ce utilizează banda. Astfel, se poate  merge pe o bandă de alergare ţinând în mâini gantere, pentru a facilita arderea grăsimilor. Mersul pe benzile de alergare susţine circulaţia sangvină şi funcţionarea cardiacă, stimulează sistemul respirator şi elimină tensiunea musculară. Folosind constant benzi de alergare, ai posibilitatea de a arde grăsimile şi  de a facilita drenajul limfatic, scăzând astfel în greutate, atenuând celulita şi tonifiind musculatura. Tot prin mersul pe bandă vei atenua rigiditatea articulaţiilor şi îţi vei susţine mobilitatea şi echilibrul. Astfel,  folosind benzi de alergare, îţi  oferi posibilitatea efectuării mişcărilor specifice mersului şi alergatului, corpul exercitând aceleaşi mişcări şi antrenând aceiaşi muşchi ca şi în cazul alergării pe o pistă de atletism sau mersului susţinut exercitat  pe stradă.

La ce trebuie să fii atent atunci când alegi o bandă de alergare

Dacă te-ai hotărât să îţi asiguri posibilitatea de a face mişcare oricând în confortul casei tale,  atunci achiziţionarea unei benzi de alergare se va dovedi a fi cea mai bună decizie. În primul rând ar trebui să stabileşti ce buget aloci pentru acest aparat. Ulterior, va trebui să fii atent la o serie de aspecte, cum ar fi ce tip de bandă doreşti, electrică sau pusă în mişcare de propria ta mişcare, deşi cele electrice sunt modele standard, aşa cum şi funcţia de înclinare o deţin toate modele actuale.  Piaţa de specialitate oferă o gamă foarte variată de modele în ceea ce priveşte design-ul. Dintre acestea  poţi alege benzile  tip birou, prevăzute cu un spaţiu pentru poziţionarea laptopului, sau pe cele standard. Înainte de a decide ce model alegi, este bine să studiezi şi afişajul cu care sunt prevăzute, găsind grafica şi designul preferate. Foarte importantă este şi dimensiunea benzii de alergare, astfel încât să o poziţionezi într-un spaţiul aerisit şi potrivit activităţii sportive.

Precauţii în folosirea benzilor de alergare

Mersul este mişcare cea mai naturală pe care orice organism apt o poate efectua. Precauţiile se impun însă atunci când doreşti să alergi la o viteză mare şi pe o durată extinsă de timp. Este bine să ceri sfatul unui medic, în cazul în care te confrunţi cu probleme de sănătate. Folosirea unei benzi de alergare impune gradualitate, astfel că nu vei începe acest program de sport la o viteză mare şi la o înclinaţie foarte abruptă, ci vei demara uşor, pe perioade scurte şi la o viteză medie. Folosită corect şi adaptată capacităţilor tale fizice, banda de alergare se va dovedi un aparat extrem de util şi benefic.