Moduri în care poţi să reduci riscul de Alzheimer

1. Verificaţi-vă tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială dublează riscul de demenţă, declară oamenii de ştiinta de la University College of London.

2. Beaţi ceai. Ceaiul reduce riscul deprecierii mentale la persoanele în vârstă cu până la 50%, a constatat un studiu recent. Conform cercetatoriilor beneficiile nu se limitează la un anumit tip de ceai, atâta timp cât băutura se prepară din frunze de ceai şi nu din plicuri.

3. Verificati-vă auzul. Chiar şi o pierdere uşoară a auzului ridică riscul de declin mental si demenţa la persoanele de peste 55 de ani.

4. Limitaţi timpul petrecut pe reţelele de socializare. Prieteniile "virtuale" nu ar trebui să înlocuiască discuţiile cu oamenii din viata reala. Studiile arată că o lipsă de interacţiuni reale poate duce la un declin cognitiv mai rapid şi scuratarea vieţii.

5. Mănâncă zilnic fructe de mare. Cei care mănâncă multe fructe de mare sunt cu o cincime mai puţin probabili să dezvolte boala Alzheimer comparativ cu cei care nu includ aceste alimente în dietă.

6. Nu luaţi masa după ora 19:00. Un decalaj de 12 ore între cină şi mic dejun declanşează un proces numit autofagie, care eliberează celulele moarte din organism şi este bun pentru funcţionarea creierului, spune nutriţionistul Dr. Marilyn Glenville.

7. Verificări stomatologice regulate. Gingivita creşte inflamaţia în organism, care se crede că poate provoaca demenţă, aşa că mergeţi la dentist în mod regulat şi periaţi bine.

8. Feriţi-vă de medicamentele pentru arsuri la stomac. Dr. Glenville spune ca medicamentele care ajută la reducerea refluxului de acid sunt acum considerate de a creste riscul demenţă cu 44%, deoarece cresc nivelul beta-amiloidului din creier.

9. O viaţă sexuală activă. Un studiu al persoanelor cu vârste cuprinse intre 50-89 ani a constatat că cei care sunt încă activi sexual au capacitatea mentală crescută de a face puzzle-uri de cuvinte şi de a rezolva probleme numerice.