Nu ai scaun zilnic? Iată ce se întâmplă în corpul tău!
Ce înseamnă, de fapt, să ai un tranzit intestinal normal și ce semnale trebuie să urmărești?
Poate ți s-a spus că un scaun pe zi este regula de aur. Dar adevărul este că nu există o „cifră perfectă”, universal valabilă. Unii oameni merg la toaletă de trei ori pe zi, alții doar de trei ori pe săptămână, și ambele variante pot fi normale, atât timp cât te simți bine.
Schimbările în tranzitul intestinal trebuie investigate. Foto: Shutterstock.
Dacă nu ai disconfort, balonare sau dureri, iar scaunele tale sunt regulate (chiar dacă mai rare), este foarte posibil să fii într-un echilibru perfect cu propriul tău organism.
Când devine o problemă?
Dacă ai mai puțin de trei scaune pe săptămână, e posibil să fii constipat. Iar dacă ai mai mult de trei scaune apoase pe zi, intri în zona diareei. Atât constipația cronică, cât și diareea frecventă, pot semnala probleme care merită discutate cu medicul.
Atenție și la schimbările bruște în tranzit: dacă ai observat că „ritmul tău” s-a modificat semnificativ și fără o explicație clară, consultă un specialist.
Cum îți dai seama că nu elimini suficient?
Dacă te confrunți des cu simptome precum:
- dureri sau crampe abdominale,
- senzație de balonare sau „plin”,
- hemoroizi inflamați,
atunci este foarte posibil ca intestinul tău să aibă nevoie de ajutor. În cazuri mai severe, constipația netratată poate duce la:
- fisuri anale,
- impactare fecală (scaun uscat și blocat),
- diaree de „overflow” – lichid care se scurge pe lângă scaunul blocat.
De asemenea, bacteriile care fermentează scaunele reținute prea mult timp pot elibera toxine, ceea ce îți poate da o stare generală de rău.
Dacă petreci mai mult de 10 minute pe toaletă, te chinui să elimini, sau simți că nu reușești să te golești complet, e momentul să ceri sfatul medicului.
Cum trebuie să arate scaunul tău?
Chiar dacă nu e plăcut, e recomandat să arunci o privire în vasul de toaletă. Forma și culoarea scaunului spun multe despre sănătatea ta intestinală.
- Culoare prea deschisă: poate indica probleme la nivelul vezicii biliare sau căilor biliare.
- Scaun galben, gras: poate semnala malabsorbție de grăsimi, boală celiacă sau afectare pancreatică.
- Scaun albicios, ca creta: semn de obstrucție biliară.
- Scaun cu mucus: poate indica inflamații intestinale.
- Sânge în scaun: poate fi de la hemoroizi, dar și semn de afecțiuni mai serioase, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau cancer colorectal, mergi imediat la medic!
Iar dacă observi că scaunul tău este aproape mereu apos (diaree), e bine să investighezi. Poate fi vorba de infecții, intoleranțe alimentare sau efecte adverse ale unor medicamente (de exemplu, suplimentele cu magneziu).
Ce poți face pentru un tranzit intestinal sănătos?
Dacă suferi de constipație frecventă, iată câteva sfaturi utile:
- Ascultă-ți corpul. Dacă simți nevoia, mergi la baie imediat. Amânarea favorizează scaunul uscat și greu de eliminat.
- Nu forța. Presiunea excesivă duce la hemoroizi sau fisuri anale.
- Mănâncă mai multe fibre. Legumele, fructele, cerealele integrale sunt esențiale pentru un tranzit sănătos.
- Redu alimentele procesate și grăsimile saturate.
- Hidratează-te. Apa este prietenul cel mai bun al intestinului tău.
- Fă mișcare. Activitatea fizică stimulează peristaltismul intestinal.
- Folosește un suport pentru picioare în baie. Ridică-ți genunchii deasupra șoldurilor, ușor aplecat în față – poziția naturală de eliminare este mai eficientă decât cea clasică.
Nu trebuie să fii ingrijorat dacă nu mergi la baie în fiecare zi. Corpul tău are propriul ritm. Ce este cu adevărat important este să te simți confortabil, să ai scaune fără dureri, iar aspectul lor să nu fie îngrijorător.
Ascultă-ți organismul, observă ce îți transmite și nu ignora schimbările persistente. Intestinul tău știe să-ți spună când ceva nu e în regulă, tu trebuie doar să fii atent.
Sursa: Best Life Online