Medici: Cel mai bun ceai pentru sănătatea rinichilor

Acest ceai comun poate face mai mult decât să te hidrateze. Este plin de antioxidanți care îți pot susține rinichii. 

Când vine vorba de susținerea sănătății rinichilor tăi, ceea ce bei contează și un anumit ceai se evidențiază prin beneficii: ceaiul verde.

Rinichii tăi lucrează non-stop, filtrează aproximativ 150 de litri de sânge pe zi pentru a elimina deșeurile, pentru a menține echilibrul electroliților, pentru a regla tensiunea arterială, pentru a produce globule roșii și pentru a susține sănătatea oaselor. Menținerea unei hidratări bune este una dintre cele mai importante modalități prin care îi poți ajuta să funcționeze optim.

Apa este întotdeauna o alegere excelentă, dar ceaiul verde poate oferi beneficii suplimentare datorită conținutului său de antioxidanți. Înainte să îți prepari o ceașcă, iată ce spune știința despre modul în care ceaiul verde poate susține sănătatea rinichilor și cine ar trebui să fie precaut.

De ce ceaiul verde poate susține sănătatea rinichilor

„Ceaiul verde poate face parte dintr-o dietă generală sănătoasă pentru a susține sănătatea și funcția rinichilor”, spune mdicul Brigitte Zeitlin. „Te poate ajuta să previi pietrele la rinichi, să rămâi bine hidratat și să îmbunătățești sănătatea tractului urinar.”

Un motiv pentru care ceaiul verde poate fi benefic pentru funcția renală este conținutul ridicat de antioxidanți, în special epigallocatechin-3-gallate (EGCG), un compus natural din plante. Cercetările sugerează că acest polifenol ar putea ajuta la protejarea împotriva unor tipuri de boli renale, inclusiv boala cronică de rinichi și leziunile renale acute.

Ceaiul verde contribuie, de asemenea, la hidratare, care joacă un rol esențial în sănătatea rinichilor. O hidratare adecvată ajută la prevenirea pietrelor la rinichi, susține eliminarea deșeurilor prin urină, menține echilibrul electroliților și ajută la menținerea unor valori sănătoase ale tensiunii arteriale.

„Este și un mic truc pentru persoanele care nu iubesc apa simplă și preferă puțin gustul pe care îl oferă ceaiul”, spune Zeitlin. „Țintește să bei zilnic între opt și zece pahare de apă (de aproximativ 240 ml fiecare), iar trei până la patru dintre ele pot proveni din ceai.”

Majoritatea cercetărilor despre ceaiul verde și funcția renală provin din studii in vitro și studii pe animale, însă rezultatele sunt promițătoare, spune Jen Hernandez, dietetician specializat în sănătatea rinichilor. Totuși, sunt necesare mai multe studii pe oameni, ceaiul singur nu este un remediu universal.

„Ceaiul verde poate fi o modalitate excelentă de a te menține bine hidratat și de a varia puțin față de simpla apă”, spune Hernandez. „Totuși, este important să nu îl consideri o necesitate sau un tratament pentru boala renală.”

Cum să bei ceai verde pentru sănătatea rinichilor

Consumă 2–4 căni pe zi.„Bea-l neîndulcit pentru a beneficia pe deplin de proprietățile sale”, spune Zeitlin. Un studiu a constatat că consumul de ceai neîndulcit a fost asociat cu un risc mai scăzut de boală cronică de rinichi, în timp ce ceaiul îndulcit nu a avut acest efect.

Poți să-l alegi în locul cafelei.Ceaiul verde conține cafeină, dar mai puțin decât cafeaua. „O cană de 240 ml de ceai verde conține aproximativ 20–50 mg de cafeină, adică aproximativ o treime din cafeina unei căni de cafea obișnuite de aceeași dimensiune”, spune Hernandez.

Încearcă un latte cu matcha. Matcha este preparată din frunze de ceai verde măcinate foarte fin. Cercetările sugerează că are proprietăți antiinflamatorii și ar putea avea efecte protectoare împotriva anumitor afecțiuni renale.

Cine ar trebui să fie precaut cu ceaiul

Dacă ai boală cronică de rinichi, discută cu medicul tău înainte de a adăuga ceai verde în rutina ta, spune Hernandez. Cercetările privind ceaiul verde în această categorie de pacienți sunt mixte.„Concluzia este că nu există încă suficiente studii în rândul persoanelor cu boală cronică de rinichi pentru a spune cu certitudine că ceaiul verde ar trebui să fie o parte standard a unei diete pentru rinichi”, spune Hernandez.

Rinichii pot beneficia în urma consumului de ceai verde. Foto: Shutterstock. 

Persoanele care iau medicamente„Oricine ia medicamente zilnic ar trebui să consulte medicul pentru a se asigura că nu există interacțiuni între ceai și medicamente”, spune Zeitlin. „Unele ceaiuri din plante au proprietăți medicinale puternice, ceea ce înseamnă că pot avea efecte similare cu ale unui medicament.”

„Dacă un ceai verde sau altă băutură pretinde că ‘detoxifică’ sau ‘curăță’ rinichii, trebuie să știi că aceste afirmații nu sunt dovedite și pot include ingrediente nesigure pentru persoanele cu boli renale”, spune Hernandez.

Dacă ești în căutarea unei băuturi care ar putea susține sănătatea rinichilor, dieteticienii spun că ceaiul verde este o alegere inteligentă. Te ajută să rămâi hidratat, unul dintre cei mai importanți factori pentru funcționarea sănătoasă a rinichilor și oferă antioxidanți care pot avea efecte protectoare.

Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care ceaiul verde influențează sănătatea rinichilor, în special la persoanele cu boală cronică de rinichi. De asemenea, nu este o soluție rapidă. Fii precaut cu produsele care promit să „detoxifice” sau să „curețe” rinichii.

Sursa: Yahoo Health