Lipsa de vitamine se vede pe fața și pe părul tău

Corpul tău are modul său subtil de a-ți trimite semnale când ceva nu este în regulă. O cale prin care poate face acest lucru este folosind pielea și părul tău. Deficiențele de vitamine și nutrienți se pot manifesta adesea ca probleme vizibile pe fața ta sau în starea părului tău. 

Pielea cu fisuri poate însemna o lipsă de vitamine. Foto:Shutterstock. 

Piele foarte uscată sau descuamată

Poate indica o lipsă a vitaminelor esențiale pentru bariera pielii, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zincul sau seleniul.

Piele inflamată, roșie sau cu mâncărimi

Poate fi un semn de deficiență de vitamine din complexul B, în special de niacină (B3) sau riboflavină (B2), care sunt cruciale pentru sănătatea pielii.

Piele palidă sau descolorată

O nuanță mai palidă decât de obicei poate sugera o deficiență de vitamina B12, care afectează producția de celule roșii din sânge.

Umflături sau coșuri

Apariția bruscă a umflăturilor mici sau a iritațiilor poate fi legată de lipsa vitaminelor A, D, E sau a zincului, care controlează uleiurile și repararea pielii.

Sângerări ale gingiilor

Gingiile care sângerează ușor pot fi un semn clasic de deficiență de vitamina C (scorbut), esențială pentru sănătatea țesuturilor și a vaselor de sânge.

Buze crăpate, în special la colțuri

Cunoscute drept cheiloză, aceste fisuri dureroase sunt adesea asociate cu o lipsă de fier sau de vitamine din complexul B (în special B2, B3 și B6).

Părul subțire, care cade ușor

O pierdere accentuată a părului poate fi legată de niveluri scăzute de fier, zinc, niacină (B3), biotină (B7) sau alte vitamine care susțin foliculul părului.

Părul uscat, care se frânge

Părul tău își pierde elasticitatea și strălucirea din cauza lipsei de acizi grași esențiali, vitamina A, vitamina E sau zincul.

Ce ar trebui să faci?

Dacă observi oricare dintre aceste semne persistente este important să consulți un medic. El poate confirma o eventuală deficiență prin analize și poate recomanda modificări în alimentație sau suplimente adecvate. Nu lua suplimente bazat pe autodiagnosticare, deoarece excesul de vitamine poate fi, de asemenea, dăunător.

Sursa: Times India