Cele 6 obiceiuri zilnice care îți pot afecta vezica urinară și pot duce chiar la cancer

Vezica are nevoie de atenție și îngrijire constantă. Dacă o neglijezi, te poți confrunta cu disconfort, infecții urinare, incontinență sau chiar cu cancer de vezică urinară.

Vezica necesită o igienă corectă și măsuri de stil de viață care să susțină sănătatea întregului organism. Foto: Shutterstock. 

Dr. Dipa Kamdar, lector universitar la Kingston University din Londra, avertizează că multe probleme de acest fel apar din cauza obiceiurilor zilnice pe care le consideri inofensive. Iată care sunt cele șase greșeli pe care e bine să le eviți dacă vrei să ai o vezică sănătoasă.

Te abții de la urinare

Dacă amâni prea des mersul la toaletă, urina se acumulează și întinde mușchii vezicii. În timp, asta slăbește capacitatea acesteia de a se contracta corect, ceea ce poate duce la retenție urinară – adică nu reușești să golești complet vezica.

Mai mult, cu cât urina stagnează mai mult, cu atât bacteriile au timp să se înmulțească, crescând riscul de infecții urinare.

Ideal ar fi să urinezi la fiecare 3–4 ore. Când mergi la baie, stai complet așezată pe toaletă și relaxează mușchii pelvieni. Poți încerca și „dublul golit”: după ce termini, așteaptă 10–20 de secunde și încearcă din nou.

Nu bei suficientă apă

Deshidratarea face ca urina să devină mai concentrată și mai iritantă pentru mucoasa vezicii. În plus, lipsa apei crește riscul de infecții urinare și chiar de constipație, care pune presiune pe vezică.

 Bea zilnic 6–8 pahare de apă (1,5–2 litri), mai mult dacă e cald sau faci sport. Dacă ai probleme cu rinichii ori ficatul, discută înainte cu medicul tău.

Consumi prea multă cafeină și alcool

Cofeina și alcoolul acționează ca diuretice, adică te fac să urinezi mai des și pot irita vezica. Un consum ridicat de cafea (peste 4 cești pe zi) este asociat cu un risc mai mare de incontinență urinară.

Bărbații care consumă între 6 și 10 băuturi alcoolice pe săptămână au, de asemenea, mai multe probleme cu aparatul urinar. Iar consumul excesiv și de lungă durată de alcool poate crește riscul de cancer de vezică.

Redu treptat cantitatea de cafea și alcool. Vei observa că urinările devin mai rare și disconfortul scade.

Fumezi

Fumatul este cea mai frecventă cauză de cancer de vezică urinară. Până la jumătate dintre cazuri sunt legate direct de tutun.

Substanțele toxice din țigări ajung în sânge, sunt filtrate de rinichi și se elimină prin urină. Când urina stă în vezică, acești compuși chimici pot deteriora mucoasa vezicii, provocând inflamații și mutații celulare.

 Renunțarea la fumat nu doar că reduce riscul de cancer, dar îți îmbunătățește și sănătatea generală – inclusiv a vezicii.

Nu respecți regulile de igienă intimă

O igienă necorespunzătoare poate introduce bacterii în tractul urinar. Dacă te ștergi din spate spre față după folosirea toaletei, riști să aduci bacterii din zona anală spre uretră

De asemenea, folosirea săpunurilor agresive sau a produselor parfumate poate irita pielea sensibilă și distruge flora naturală protectoare.

Spală-te zilnic cu un produs blând, special pentru igienă intimă, și spală-ți mereu mâinile înainte și după ce folosești toaleta. După contact sexual, mergi la baie pentru a elimina eventualele bacterii.

Mănânci nesănătos și faci prea puțină mișcare

Dieta dezechilibrată și lipsa activității fizice afectează nu doar inima și digestia, ci și vezica urinară. Kilogramele în plus pun presiune pe mușchii pelvieni, crescând riscul de incontinență.

De asemenea, constipația frecventă apasă pe vezică și îți îngreunează controlul urinar.

Adoptă o alimentație bogată în fibre, fructe, legume și cereale integrale, evită mâncărurile picante și băuturile carbogazoase, și mișcă-te zilnic – chiar și 30 de minute de mers pe jos pot face diferența.

Ascultă-ți corpul

Dacă observi simptome precum urinări frecvente, durere sau usturime la urinare, urină tulbure sau urât mirositoare, sau urme de sânge, mergi imediat la medic. Acestea pot fi semnele unei infecții sau, în cazuri rare, ale unui cancer de vezică.

Vestea bună este că multe dintre problemele vezicii sunt prevenibile. Totul ține de obiceiurile tale zilnice – hidratare, igienă, alimentație și atenție la semnalele corpului.

Sursa: Express