Tranzitul intestinal are nevoie de aceste alimente!
Alimentaţia este responsabilă în jur de 93% de starea ta de sănătate. Cu cât dieta ta este mai corectă, echilibrată şi mai bogată în fibre cu atât vei avea mai puţine probleme când vine vorba de tranzitul intestinal. Iată care sunt alimentele ce nu ar trebui să îţi lipsească din dieta ta zilnică:
Prunele
Ca să îţi faci o idee asupra consumului de fibre pe care trebuie sa ţi-l administrezi, este bine să ştii faptul că o prună are aproximativ 1 gram de fibre. Importanţa fibrelor este vitală bunului demers al tranzitului intestinal deoarece previne constipaţia, mai ales din cauza zaharurilor şi a sorbotolului care se bucură de un efect puternic laxativ.
Iaurtul cu seminţe de in
Fie că alegi să combini seminţele de in cu iaurt, fie că alegi să le pui în salată, beneficiile aduse tranzitului sunt imense în ambele variante. O singură linguriţă de seminţe de in măcinate adună 2 grame de fibre. De asemenea fulgii de ovăz sunt un bun aliat care te va ajuta să previi constipaţia.
Iaurtul va favoriza buna funcţionare a tranzitului ajutându-te să mergi periodic la baie pentru a preveni de asemenea constipaţia.
Află care este influenţa seminţelor de in asupra oaselor AICI
Cafeaua de dimineaţa, leac veritabil
Cofeina este cel mai bun stimulent pentru a preveni constipaţia. Astfel că micul viciu matinal te va ajuta să reglezi tranzitul întestinal şi te va feri de eventualele probleme. Singurul aspect de care trebuie să ţii cont este acela că trebuie să eviţi lapte şi zaharul din cafea şi să nu depăşeşti un maxim de 2 ceşti pe zi deoarece te vei supune riscului de a te deshidrata.
Mărul, medicamentul naturii
Toată lumea cunoaşte zicala: „un măr pe zi ţine medicul la distanţă”, ei bine acest fruct are printre întrebuinţările sale grija pentru buna funcţionare a tranzitului tău intestinal. Datorită pectinei, care este o fibră solubilă, te va trimite la baie înainte să apară probleme la acest nivel.
Află care sunt beneficiile cojilor de măr AICI
Fasolea, superaliment
Aceată legumă adună toate fibrele legumelor la un loc. Poţi să o foloseşti în orice combinaţie vrei cu absolut orice altă legumă. Fie că o consumi sub formă de supă, fie că o consumi în salate efectul benefic va fi acelaşi.
Consumă fructul, nu doar zeama
Este deja parcă un trend ca dimineaţa să consumi un suc din kiwi sau portocale. Ambele fructe îţi oferă un aport de 4-5 grame de fibre dacă alegi să le consumi în totalitate. Mai mult de atât fructul în sine este cel care conţine prorietăţile laxative, dacă alegi să consumi doar sucul pierzi cea mai mare parte de nutrimenţi.